骨质增生（骨刺退行性变）骨关节炎滑膜炎
66年-4代人-只专注这一类病症，
1.膝骨关节炎的患者应注意避免：上下楼梯、登山、攀岩、久站、久蹲，尽量不抱孩子，在日常生活、工作中，不提重物，避免加重膝关节过度负荷，加重磨损和骨关节炎的症状。
2.保持一个适当的体重，避免肥胖增加下肢关节的负担，一旦体重超过标准，我们应积极减肥，注意调整饮食，控制体重。
膝盖疼痛是难以忍受的
3.尽量避免穿高跟鞋长途走路，会改变行下肢力线。为了减少膝关节的冲击力，避免膝关节软骨磨损，老年人在日常活动的首选，应该是厚底鞋和有弹性的软底鞋。
4.在参加户外运动(如秧歌舞蹈、太极拳等)，有必要做预备活动，轻轻伸展膝关节，增加下肢的弹性和灵活性，然后再做膝关节运动活动。当练习太极拳等运动时，动作范围不应太大，蹲的位置不应过低，以防止膝关节受损，或过度负荷。
5.骑自行车是一个很好的锻炼方式，膝关节没有负载，调整座位的高度，腿可以拉伸或微微弯曲。当座位过高、过低或上坡，骑车会对膝关节的不利影响，应该避免。
6.冬天气温下降时，膝关节的血液循环差，往往会关节僵硬和疼痛。因此，要注意膝关节保暖，避免诱发骨关节炎症状的产生和加重。
7.注意行走时的身体姿势。避免腰部扭曲或走路、腿折叠。每日蹲(择菜、洗衣服、擦地)最好是坐个小板凳。避免膝关节和腿部长时间一个姿势，注意经常改变姿势。例如，站一段时间后，可以伸展活动腿部，形成一个好习惯，保护关节。
8.膝骨关节炎患者，不仅要避免膝关节的过度疲劳，也需要适当的功能锻炼，增加膝关节的稳定性。锻炼腿部肌肉，不仅可以缓解关节疼痛，也阻止骨质增生的发展。其次，仰卧抬腿和空骑自行车，也是最好的锻炼方式。
9.饮食，应该多吃些蛋白质、钙、胶原蛋白、大豆异*酮的食物,如牛奶、奶制品、豆类和豆制品、鱼虾、海带、木耳属耳廓、鸡脚、猪脚、羊腿、肌腱、等。可以补充蛋白质和钙质，预防骨质疏松症，而且补充雌激素，使骨骼和关节更好代谢，避免碰撞后容易骨折，增加骨质增生的形成和骨关节炎症状加重的几率。
10.在治疗方面，一旦出现膝关节疼痛，应该采取积极治疗。保守疗法——宏梅堂骨质增生专科特别采用中药外贴治疗，消除疼痛等症状、控制骨质增生的发展，防止复发疼痛症状。可以扫描下面的