夏天烈日炎炎，宅在家里开着空调，一边吃西瓜一边追剧，别提多惬意了！但是有人说，吃一个西瓜相当于吃了6碗米饭，这让很多吃瓜群众感到惊讶，真的如此吗？今天就来给大家说一说如何正确啃瓜。
吃西瓜减肥，真的可以吗？
想要回答这个问题，我们先来分析一下西瓜的含糖量和热量。
1.含糖量
很多人认为西瓜很甜，那么西瓜含糖量一定很高。但事实并不是这样，每克西瓜果肉中只含有5.8克的糖，含糖量约占5%，相比其他水果来说算低的，比梨子和橙子还要低。
2.热量
西瓜含有的热量很少，每克西瓜果肉里含有的热量只有26大卡，通常情况下一个8-10斤的西瓜热量为0到大卡，相当于多克的米饭，一碗普通米饭热量大约在大卡。比柠檬、苹果等其他水果中含有的热量要低很多。西瓜含热量较高的观点，其实是不正确的哦。
西瓜含糖量和热量都很低，为什么不能作为减肥水果呢？
西瓜含水量较高，而水在人体内的代谢十分迅速。如果一日三餐只吃西瓜不吃饭，你会感到很饿，会吃更多的西瓜来充饥。西瓜吃多了，减肥就无从谈起了。另外，长期把水果当饭吃，会导致身体缺乏植物性维生素、B族维生素和蛋白质，造成免疫力降低。你若是想减肥，应该吃含糖分少的，比如吃黄瓜，西红柿等，这是最好不过的减肥佳品。
夏日吃瓜攻略，大家请收好
吃西瓜并不能减肥，大家请认清这一点，那么夏天如何正确吃瓜呢？请接着往下看。
1.别吃冰镇西瓜
不少人觉得，西瓜经过冰镇后热量更低，吃起来更加爽口。其实这是错误的！冰镇西瓜的热量并没有降低，而且对胃有很大刺激，容易诱发腹泻等肠胃道疾病。另外，从表面上看，放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等成分。
2.夜宵不能吃西瓜
俗话说“马不吃夜草不肥”。大家如果想减肥成功，晚上就不要吃夜宵了，尤其是水果。西瓜虽然含糖量较少但容易吃多，晚上运动又不多，很容易让摄入的能量转变成脂肪。久而久之，你就会越来越胖啦~不管再美味的东西也不要大量吃，西瓜也是，切不可把西瓜当成主食来看待，尤其肠胃不好的伙伴们更不应该多吃生冷性寒的食物，所以夜宵尽量吃少点吧，最好是在睡前1小时摄入。
3.不能把西瓜当主食
西瓜是一种性质寒凉的水果，脾胃虚弱的人群在吃西瓜过多时，会出现肚子疼以及拉肚子等多种肠胃不适的症状。大米、面粉等主食含有人体必须的能量物质，比如蛋白质、碳水化合物等。每天把西瓜当主食是非常不科学的做法，很容易造成人体营养失衡，身体抵抗力降低。
4.每天不能吃太多
西瓜虽好，但大家不能大吃特吃哦，一定要控制食用量，每天吃克到克即可。如果体质较弱，不吃西瓜为妙，以免拉肚子。
5.西瓜皮也可入菜
吃完西瓜，大多数人就把西瓜皮扔了。其实，西瓜皮也是很不错的食材哦，西瓜皮虽然没有味道，但热量很低，可以用来入菜。凉拌西瓜皮不但十分美味，而且不会发胖哦。