苹果是我们日常生活中接触最多的水果之一，俗话讲每天一苹果，医生远离我，苹果中含有丰富人体所需要的营养及维生素，平时多吃苹果，不仅可以提高记忆力，增强大脑的发展，还能预防骨质疏松，具有美容养颜的功效。
如果你有每天吃一苹果的习惯，那么首先要恭喜您，苹果中一半的营养元素已经被你牢牢的吸收在体内。然而吃苹果也是很有讲究的，在平时吃苹果的时候，你真的吃对了吗？只有正确地吃苹果才可以让苹果对我们的健康发挥最大的作用。
苹果好处多，每天一苹果，医生远离我，但是苹果你真的吃对了吗？
苹果有哪些好处呢，就让我们一起来了解一下
1、减缓皮肤老化。在苹果的果肉中含有丰富的维生素。这些维生素具有极强的氧化性，在一定程度上可以缓解我们肌肤衰老的程度。使我们的皮肤看起来更加有光泽，更加年轻。
2、可以帮助我们达到减肥瘦身的效果。苹果的热量是比较低的，所以在减肥人群中，苹果是最受欢迎的水果之一。苹果可以加速我们体内废物的排出，加快我们体内的消化，而且另一方面苹果内含含有丰富的苹果酸，这种苹果酸可以起到分解脂肪的作用。但是苹果中也是含有糖分的，所以就算是再好的减肥代餐水果也要注意节制。
3、补充能量。苹果中含有一定的糖分，可以在人体内转化为一定的能量，使人们在吃完苹果后有一定饱腹感，所以这就是大多数人在比较饥饿的时候容易拿苹果来充饥。
远离这些吃苹果禁忌，吸收苹果最大养分，为自己的健康保驾护航
我们上面提到了关于吃苹果的好处，那关于这些是苹果的禁忌，你了解吗？
1、苹果核一定不能吃。吃苹果的时候，有些人可能因为好奇会尝一下苹果核。但是因为苹果核中含有一定的氢氨酸，氢氨酸有使人头晕眼花的功能。所以千万不要轻易尝试。
2、最好早上不要空腹吃苹果。苹果中含有苹果酸等三类物质，当我们早上起床过后的时候。最好不要先吃苹果，因为这样可能会导致苹果酸和我们的胃酸发生反应，出现消化不良等症状，严重的还会损害我们的肠胃。
早上起床的时候最好先喝上一杯温开水，然后把苹果和早餐搭配着来吃。这样不仅可以使早餐合理搭配，而且可以吸收苹果的最大养分。
刚才说了苹果的好处和苹果的禁忌，那么究竟在什么时候吃苹果才是最正确的呢？
在上午的时候，我们的胃可能处于饥饿状态，那么这个时候可以吃一个苹果来增加我们的饱腹感。苹果可以为我们的身体提供能量，这样我们可以在上午的工作中保持精充沛的精力。
苹果中含有的苹果酸可以帮助我们胃部促进消化，加快肠胃的蠕动，在吃完饭之后，我们胃里的食物会影响对苹果营养的吸收，所以在吃饭前一个小时吃苹果会更好一些。
在晚上睡觉前几个小时内最好不要摄入太多的食物。但是对于苹果来说，它在一定程度上可以达到清洁口腔的作用，所以在睡前一个小时吃一个苹果，对于我们清洁口腔或者和睡眠都有一定的帮助。
所以食用苹果的最佳三个时间段是上午休息的时候，吃饭前一个小时和晚上睡觉前的一个小时。学会合理安排吃苹果的时间，远离吃苹果的禁忌，使苹果在体内发挥最大的功效，为我们的身体保驾护航。但是也要注意，一天体内摄入一个苹果就够了。