在年，医学杂志《柳叶刀》上面提出了关于中国成年人身材的相应数据，通过各项数据研究表示在年，我国18岁到69岁的成年人里，肥胖人士大约能够达到8,万人。
而早在年的时候，世卫组织已经将肥胖列入一种慢性疾病。肥胖已经不是单独影响自己外在形象的问题，而是很多国家面临的对身体有巨大危害的一种疾病。
于是为了远离疾病的疾病的困扰，肥胖的人便开始进行减肥。为了减肥成功，很多人都尝试了各种方法，但是成功的人却很少。一部分原因是因为能坚持减肥的人很少，另一部分是因为有些人没有找到科学合理的减肥方法。
对于很多减肥的人来说。并且不愿意多做运动，于是这些人自作聪明的想到了一个好办法，那就是不吃晚饭。不吃晚饭，为什么能变瘦呢？因为晚上不吃饭，不利于蛋白质的合成，不会有脂肪堆积的现象，所以不会出现发胖、会变瘦的。
一般来说，到了晚上，由于不运动，再加上心脏的跳动，患者的呼吸会变得迟缓，身体的消耗也会大大降低。
而在晚餐中，能量会在身体里积累，从而形成脂肪。如果不吃晚饭，就能减少脂肪的堆积，而且还能消耗掉体内的多余脂肪，达到减肥的效果。
但是通过这种晚上不吃饭的方式减肥，对身体健康以及对胃病都是有一定影响的，建议还是在晚上少吃。
医生直言：经常不吃晚饭，除了能变瘦，还可以缓解以下4个问题1.延缓衰老
相信很多人都听说过这样的说法，就是过午不食，如果一周内可以保持两天，中午之后不吃饭是可以塑造比较美好的身材的，有利于延缓衰老。
从下午到晚上至少禁食14个小时，对体内激素的分泌产生一些有益的影响。
因为晚饭吃的过饱会增加身体的消化负担，导致睡眠的激素分泌减少，适当的禁食是可以促进身体血液循环的，有利于延缓衰老。
2.摆脱失眠困扰
人体的大脑对任何的内外环境的变化都会有一定的反应，而不是难犯，也代表消化系统不会拼命工作，大脑就没有时间反映。此时就能安然入睡，这就是中医所说的胃不和则卧难眠。
如果作息紊乱饮食不规律，失眠就会变成家常便饭。而晚饭吃的少也利于我们平缓心情，促进睡眠，可以提高睡眠质量。
.保护肠胃健康
对于人体而言是在白天工作晚上进行休息的，身体中的器官亦是如此，在晚上的时候我们的肠胃也是需要休息的。
若是吃晚饭比较晚的话，就会导致肠胃再一次进行工作，从而无法得到及时的休息，所以就会伤害到肠胃的健康。
然而为了能够让肠胃保持健康的状态，不吃晚饭也是一个比较不错的选择
4.提高免疫力
人体长期处于隐形状态时，体内的免疫细胞活性将会慢慢变强，尤其是微量元素维生素和蛋白质丰富的情况下。
不吃正餐容易吞噬细胞，没有能源，让它吃掉体内破碎的变异成分，使抵抗力变强，对身体造成一定的保护作用，也在一定程度上提高了抗病毒能力。
虽然不吃晚餐的确能给身体带来好处，但长时间不吃晚餐的坏处大于好处，建议大家了解。
提醒：长期不吃晚餐，坏处大于好处！1.导致营养不良
经常不吃晚饭会导致营养摄入不足，有可能出现营养不良现象，所以建议晚饭还是要吃的。如晚间不想摄入主食，也应摄入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜类等物。
2.影响血糖水平
事实证明，保持规律的饮食有助于稳定血糖。如果长时间不吃晚餐，将不利于体内血糖的稳定，甚至低血糖的表现。
这不仅可能使人晕倒并影响身体健康，而且还可能情绪表现不佳，如焦虑、愤怒等。当人体中的血糖长时间处于低水平时，它可能导致体重增加并加速人体衰老。
.导致脑损伤
常不吃晚餐可导致病人记忆丧失、智力下降、注意力不集中，主要是不吃晚饭容易导致病人体内血糖含量降低，导致病人脑部供血不足，造成脑部无法得到正常的营养供给。
引起患者大脑功能丧失，导致患者出现反应迟钝迟钝，注意不集中等。
4.导致皮肤变差，样貌变丑
不吃晚饭有可能导致各种维生素摄入不足，这种情况下不仅容易引发各类肠胃疾病，还会影响皮肤弹性。
要知道人体长时间缺乏维生素，很容易导致胶原蛋白的合成出现障碍，进而影响皮肤弹性和光泽，身体的排毒能力和抵抗力也会明显下降。
5.引发肝胆疾病
长期不吃晚餐还有诱发肝胆系统疾病的风险，因为肝脏会将分泌的胆汁储存在胆囊中，在人体摄入食物之后，胆囊将胆汁排入肠道，参与消化。
如果长期不吃晚餐，胆囊无法正常排泄胆汁，容易引起胆汁沉淀，形成胆结石。继而诱发胆囊炎、肝炎等，对肝功能以及患者的身体健康造成严重损害。
晚饭用种水果代替，有助于促进减肥1.番茄
番茄的热量非常低就算吃多了也是不会发胖的，并且番茄的水分含量充足再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也是比较强烈的。
另外大家都知道番茄有点酸酸的味道，而番茄的酸味可以促进胃液的分泌，进而促进肠胃的消化，并且帮助燃烧脂肪。
2.葡萄柚
葡萄柚含有较多的可溶性的维生素，它能阻止糖类不直接转化成为脂肪，这样的水果能帮助大家瘦身。
大家在晚上的时候多吃葡萄柚，还能利尿，如果是水肿身材的女性将葡萄柚当成晚餐的话，其减肥功效非常好。
.草莓
草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。
它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用。同时，草莓具有的热量也不高，不会使得身体产生什么热量积聚。所以，其对于减肥人士来说，真是不可多得美味佳品。