你也许会很吃惊，因为它的外皮含有比水果本身更多的营养成分。所以，以后你要吃的时候，千万别把你的皮给丢了，要好好地用。在这篇文章里，我会告诉你5种很好的食用方法，它们能很容易地把皮融入到你的食物里。
首先，让我们来看看它的皮有什么营养。果皮中含有丰富的纤维，维他命，矿物质以及抗氧化物等，都是增进身体健康的关键。纤维素能增进肠胃功能，维他命及矿物质能提高人体免疫力，而抗氧化物能抑制游离基的生成，因此能减低罹患癌症的危险。所以，不能忽视苹果皮中含有的营养成分，要把它列入每日膳食中。
下面，我们一起来学习一下如何利用苹果皮来食用更健康的食物。第一个步骤就是做苹果皮茶叶。你可以把桔子的果皮晒干，用来泡茶喝。茶叶中含有丰富的维他命C及抗氧化物质。喝一口热乎乎的桔皮红茶，不但能温暖你的身子，而且对你的健康也有好处。
第二个办法就是做皮面。你可以把果皮晒干，碾成粉，加入面包，饼干，或烹调。果皮中含有丰富的膳食纤维及维他命，能提高食品的营养及口味。第三个办法就是把苹果的皮做成一道菜。苹果和梨等一些果皮很好地用来做汤。把苹果皮和其它材料一起熬制，不仅能让汤汁变得更甜，还能提高它的营养价值。在做汤的时候，一定要把所有的皮都洗掉，而且要选用没有杀虫剂的、有机的。
第四个办法就是去皮。一些像柠檬，葡萄柚之类的果实，可以用盐或白糖来浸泡。经过处理后，可以用来制作酱、果脯、配菜等，增加食品的味道。另外，用盐渍处理也能提高水果的保鲜期，降低食品的损耗。
第三个步骤是用蒸制的方式。把一些果子剥下来，放进蒸笼里蒸熟。经水煮后，表皮变得更软，容易被吸收，同时也能减轻水果的苦味。食用后，可与其它配料一起烹制，色泽鲜美，香气四溢。
我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
总的来说，它的表皮含有的营养要比水果的多得多。有创意的利用苹果皮，我们才能得到更多的营养与健康。我衷心地期望你能够试试以上所说的5个有益的饮食方法，从而获得更多的营养。