膝关节炎到底要不要动呢?膝关节炎患者运动方式有哪些?
膝关节骨关节炎到底要不要动，这是一个问题，对不同的患者、不同的体质等都有不同的要求。但是应该有个基本原则。
在讨论动还是静之前，我们来分析几种情况来判定动静之分：
现在的很多年轻女性，每天大部分时间在办公室坐着，行走距离几百米，几年下来早早出现膝关节疼痛，这是由于缺乏体育锻炼的关节提前老化。
一些老年人长期卧床，下肢不仅肌肉完全萎缩，关节内的软骨也会萎缩，这种膝关节炎也不是没有问题，发作起来疼痛也很厉害。
足球运动员，每天高强度的运动和对关节的冲击，关节反复受伤，软骨、半月板、韧带没有好的，最后也是早早出现骨性关节炎。
而我们大部分人的活动是介于这两种极端方式之间的，所以答案就出来了。
回答的总原则是：无论预防，治疗骨关节炎，都要适当运动，运动可以使骨骼粗壮，肌肉有力，关节内软骨收到持续温和的力学刺激，延缓软骨衰老。这是从根本上预防骨关节炎的办法。
运动不是一味地动，有几种情况是要动静结合的。
其一，骨关节炎在因为寒冷，劳累，外伤等因素导致急性发作时，应绝对休息，但同时可以进行床上的四肢肌肉力量的训练，这叫作静中有动;
其二，骨关节炎的锻炼方式应该以静为主，不宜选择过度剧烈的运动，比如爬山，打球，比赛等，应选择相对安静的运动，比如慢跑，散步，游泳等，这叫动中有静;
其三，特别需要提出的是太极拳，这种中国传统的动静结合的健身方式一直为大众做喜爱，但据临床观察，如果一个人从很年轻时开始练习太极拳，关节肌肉都适应这种半蹲的姿势，应该可以起到锻炼和预防关节炎的作用，而一个人已经进入老年，并且已经患有轻度的骨关节炎，在这种膝关节屈曲的姿势下会加重膝关节的负担，加重骨关节炎的症状。
对于膝关节骨关节炎，动是主题，静是调节。因人、因时、因地制宜。
膝关节骨关节炎对运动很挑剔
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，即使是正常的膝关节，运动性损伤就很常见。像一些足球、篮球等运动中的斜切、转身、急停等动作，都比较容易造成膝盖受伤，更别提已经被诊断为“膝骨关节炎”的膝盖了。
但对于关节炎患者，仍有一些运动可以放心尝试：
1、游泳最合适。
由于水的缓冲作用，关节在水中所承受的重量会小很多，比如水漫到腰部时，身体承重约50%，漫到胸部，承重约25-35%，如果到颈部，则只承重10%。
所以对于膝关节炎患者，可以将游泳作为自己的主要运动方法，不仅可以增加运动量，还能减轻关节僵硬和疼痛。
2、跑步不是绝对禁忌。
谁说膝关节炎患者不能跑步，当然可以跑，只是要注意方法。
首先，如果疼痛严重，不要跑步;在跑步方式上，要选择慢跑，而且要尽量沿着直线跑，或选择半径大的弧形路线跑，不可选择小半径弧形路线跑，否则会导致不断转弯，关节扭转，加剧关节疼痛。
另外，要控制好跑步时间和路程，建议在-米之间，时间上10到20分钟为宜。而且，在跑步前，一定要做热身运动。
3、仰卧抬腿适合严重关节炎患者。
仰卧抬腿减少了直立时体重对关节的不利影响，可达到锻炼关节周围肌肉强度的目的。
具体方法是：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10-20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。
4、骑自行车
骑自行车是一种非常适合膝关节问题恢复的锻炼因为对膝关节的负重非常小同时又能对膝关节起到很好的锻炼效果注意锻炼前调整好座椅高度锻炼过程中不要猛然发力就可以。