苹果在日常生活当中经常会见到，而且现在苹果的种类也越来越多，但是都含有丰富的营养价值。
俗话经常会说：一天一个苹果，医生远离我，在平时吃苹果，对身体的好处是比较多的，尤其是苹果当中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，有利于减轻肠胃的负担。
尤其是进入秋冬季节，由于气温降低，对于免疫力差的人来说，在平时经常容易感冒或者是发烧，所以此时家里的老人会建议吃煮熟的苹果，缓解效果非常明显。
01每天吃一个煮熟的苹果，坚持一个月，身体或出现这5个变化
祛湿散热
生活当中有些人经常存在肝火旺盛，气过重的情况，所以身体素质会比较差，经常会出现上火的症状，比如牙龈肿痛，口腔溃疡等，在平时可以吃煮熟的苹果，可以有效消肿，消炎，散热，祛湿。
尤其是有些人由于感冒或者是工作的关系，经常会出现嗓子疼痛、干咳的情况，此时也可以吃煮熟的苹果，能够缓解发炎、肿痛等情况。
提高睡眠质量
生活当中大部分人的睡眠质量并不好，到了晚上经常容易失眠或者是做梦，所以每天也可以坚持吃煮熟的苹果，能够提高睡眠质量，改善失眠多梦、盗汗等情况。
苹果当中的营养物质比较丰富，可以被人体迅速的吸收，还可以有效预防慢性病以及精神类疾病。
有助于治疗便秘
生活当中大多数人都存在便秘的困扰，会影响身体的健康，还会造成肠胃的蠕动速度变慢，所以在平时应该养成健康的饮食习惯，也可以每天坚持吃煮熟的苹果，其中的膳食纤维能够加快肠胃蠕动，减轻肠胃负担。
缓解贫血
煮熟的苹果营养价值要比生苹果更多，尤其是对于贫血的人群来说，坚持吃煮熟的苹果，可以有效补充铁元素，更容易被身体吸收。
减轻消化道负担
现在人们的饮食变得多种多样，而有些人喜欢吃重口味食物，但是会增加消化负担，不利于肠胃的健康，容易出现肠胃疾病，所以每天也可以坚持吃煮熟的苹果，能够保护肠胃，还可以润肠通便，减轻消化道负担。
02这4类人适合吃煮熟的苹果
高血糖、高血脂人群
苹果在煮熟之后，多酚类的抗氧化物质含量会有所增加，这种物质能够降低血脂以及血糖水平，还可以抑制自由基起到抗氧化作用，对于高血糖以及高血脂人群来说比较适合。
腹泻患者
苹果当中含有大量的膳食纤维以及果胶，这些物质可以通便、止泻，而苹果煮熟之后，其中的果胶能够吸附细菌以及毒素，还能够收敛止泻。
苹果的果皮当中含有大量的鞣酸，尤其是接近果皮的果肉，果胶含量也是比较高的，所以吃煮熟的苹果时也要连皮一起吃掉，止泻效果特别明显。
牙口差的人
苹果煮熟以后，还可以改善牙龈发炎，舌裂，嘴唇生热疮等情况，苹果煮熟之后会变得特别软烂，能够减少肠胃的刺激，对于牙口差的人来说比较适合。
甲状腺患者
苹果在煮熟以后碘含量也会增加，大约是香蕉的8倍，橘子的13倍，对于甲状腺患者来说，在平时可以多吃，能够有效补碘。
03苹果煮着吃好还是生吃好？
苹果煮熟以后，含有的营养素是比较多的，而这些营养素对于身体健康具有积极的作用，可以润肠通便，改善便秘，降低血糖，降低血脂等。
苹果在煮熟以后，多酚类天然抗氧化剂含量会有所增加，这种物质能够清除自由基，还可以避免血浆胆固醇升高，所以煮熟之后的食用价值是比较高的。