榴莲（每g）
榴莲的营养功效
榴莲富含维生素A，被称为水果之王的它，所含营养素当然也是水果中的佼佼者。
维生素A是人体必需的重要微量营养素，可以维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育，还能有效抑制肿瘤形成的抗启动基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。
榴莲是热性水果，食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的女生吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。
榴莲+韭菜
榴莲属于热性食物，而韭菜也属于温热食物，两种一起吃很容易导致上火。除了韭菜之外，像茄子、羊肉、荔枝等等都不宜喝榴莲一起吃，以免上火。
减肥期间可以吃榴莲么?
在减肥时，你可以适度吃一点榴莲，但是你必须适度吃。
榴莲含有膳食纤维，有助于肠道消化，可以减轻便秘现象。榴莲淀粉含量极高，脂肪含量低，当做早餐适量食用，对减肥不会有太大的影响~
注意!榴莲有相对较高的热量，吃得太多容易使我们的身体干燥发热。
最好在白天吃榴莲，而不是在晚上。你晚上吃榴莲，会导致体内热量过多，导致无法稳定睡眠。
吃榴莲时要多喝水，这样可以缓解上火的情况。
怎么挑选榴莲呢?
1、挑选时要选圆鼓鼓的榴莲，长得很匀称，很饱满的类型，这样果肉才多。像扁扁的那种，打开后基本没有什么可以吃的部分了。
2、看榴莲身上的刺，锥形刺，粗大而疏者，一般都发育良好，果粒多，果肉厚而细腻。如刺尖细而密，则果粒、果肉薄而肉质粗。