秋天要忌嘴，建议中老年人：少吃猪肉，多吃5果，这样吃身体棒
“秋风起，果飘香”，秋季是丰收的季节，老话说“夏吃瓜，秋吃果”，秋季各种果子到了自然成熟的时候，正是吃“果子”的好时候，许多种水果和果实纷纷成熟上市，应季又新鲜。
秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，气候变得干燥，容易损伤人体津液，受天气影响，很大一部分朋友会出现干燥上火的情况，古人讲究：“不时不食”，即要根据季节的变换来调整，饮食上确实应该适当增加一些凉润之品，民间有立秋“食五果”、“五果为助”的说法，秋分后要忌嘴，建议中老年人：少吃猪肉，多吃5果，这样吃身体棒，精神饱满过秋天。
1、榛子
榛子与扁桃、腰果、核桃并称为世界著名的“四大干果”。在“世界四大坚果”中，榛子营养价值最高，有着“坚果之王”的称号。榛子的历史源远流长，早在古代就誉满华夏了，是用来“供祭祀，享宾客”的重要干果。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，铁锌磷钾维生素以及胡萝卜素、钙等，各种营养素的含量都高于其他坚果。其中，榛子中的维生素E占了36%，丰富的维生素成分具有延缓衰老的作用。而且，榛子吃起来不仅越嚼越香，还非常开胃，富含的营养素很容易被人体吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人，均有补益强健作用。
2、罗汉果
被人们誉为神仙果，秋季果实由嫩绿色变深绿色时采收。罗汉果味甘，性凉，含有人体必需的氨基酸、维生素C、微量元素等。罗汉果不仅是一种止咳化痰的中药，更是一种口味甘甜的茶饮。，可与各种水果、红枣等食材做成果茶、红枣茶等，还可作为调味品用于炖品、清汤等。另外，罗汉果中的糖为低聚糖，不参与人体新陈代谢,不为人体提供能量、热量,基本不需要人体胰岛素来分解，是纯天然的甜味剂，低聚糖还可以起到调节人体血糖的功能，对糖尿病的治疗有辅助效果。
3、石榴
中国传统文化视石榴为吉祥物，视它为多子多福的象征。石榴这种水果，太符合时令了，是秋季最好的水果之一，秋天必吃的就是它。石榴是一种浆果，石榴籽晶莹艳丽，甘酸生津，吃一口香甜又多汁，而且除了好吃之外，它的营养价值也比较高，其中的维生素含量极为丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍，有机酸、钙磷钾、蛋白质等都是很丰富的，对老年人的身体健康有很高营养价值，所以老人应该常吃石榴。石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。
4、无花果
无花果是桑科植物无花果的果实，无花果是一种优质的水果，无花果可食率高，鲜果可食用部分达97%，干果和蜜饯类达%，营养丰富，尤其是立秋前后，果肉软糯，滋味甜美，营养价值也很高，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，备受老人小孩的喜爱，无花果中含有的氨基酸、果胶等微量元素，无花果酵素与胃液混合，有助消化，对于人们消化十分有帮助，而且具有润肠通便，保护肠道的作用，在夏秋交替之际，老少皆宜。
5、西梅
西梅，也被称为黑枣、加州西梅等，很多人刚开始吃西梅的时候，都误以为是李子，但其实两者是不同的品种，同李子一样都是市场上常见的水果。国产的西梅一般在8-9月份成熟，此时也是吃西梅最佳的季节，成熟的西梅混合着百果的香气，有菠萝、苹果、梨的香，西梅，一种营养超级高的水果，被称为水果之王，尤其是新鲜的西梅营养非常高，主要营养成分集中体现在其果皮上的花青素以及果肉中的维生素A，咬一口，橙*晶莹的果肉，泛着浓郁的汁水，酸酸甜甜很是可口，可以说是老少皆宜。