离过年还有两天了。大家是不是正忙着置办年货呢？说到置办年货，小编要提醒大家：虽然过节，也要吃得健康，小心肝啊！不是想扫大家的兴，主要是过年大家都会给自己一个放纵的理由，明明知道有些食物不健康，也会吃个不停，尤其对于平时饮食清淡或者饥一顿饱一顿的人来说，一个正月下来肝脏难免不堪重负。
尤其是以下3种年货，大家吃的时候尤其要注意摄入量，当然也不是一点儿都不让大家吃，但不要超量，多吃一口，对肝都是伤害。
1.炸物配酒
在我国不少地区，过年时会准备很多油炸食物，热的和凉的时候都能吃，比如像炸鱼、酥肉、丸子等肉食。
我们都知道油炸的食物脂肪含量是很高的，特别是过年熬夜的时候，饿了就喜欢吃一些这样的炸物，再来一杯小酒，对肝脏而言，伤害是非常大的。
2.炒货坚果
坚果具有很高的营养价值，每逢过年也成为大家必备的年货和走亲访友的礼品，一边看着春晚一边聊着天，再吃点儿瓜子、花生，好像已经成为了中国人的习俗。但大家要注意，大多数坚果脂肪含量都很高，如核桃、花生、葵花子、杏仁、腰果、开心果、夏威夷果等等。尤其是夏威夷果，简直就是个“小油壶”，每克夏威夷果的脂肪含量高达76%，每天吃3个即可。此外，大家还要警惕有哈喇味和霉变了的坚果，可能存在致癌风险。
3.高糖水果
以3种水果为例子，能吃其他水果，就尽量不要选择这3种。
①椰子
椰果、椰汁、椰子油都是椰子的加工品，以海南椰子为例，其脂肪含量可达35%，且每克椰子含碳水化合物31.3克，热量高达千卡。
②牛油果
我们会在蔬菜沙拉里放入牛油果，吃起来的口感就像奶油一样，但通常，克牛油果肉中（1～2个），大约含有30克脂肪。换算下来，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量就满额了。
③榴莲
榴莲被称为“水果之王”，闻起来臭吃起来香，若是真爱，那便吃起来就停不下来（包括我也是）。同样，榴莲果肉含有极高的糖分和脂肪，克榴莲就含有高达23.3克糖分、大卡热量。
希望大家吃得健康，睡得安稳，玩得开心，健健康康过大年！