一年又年，陪你过大年！
转眼间，年尾将至，不知各位小伙伴们是否开始准备年货呢？
大家平时都喜欢吃坚果，作为一种营养丰富的零食，不仅富含大量的微量元素和膳食纤维，而且脂肪含量也很高，平时吃坚果对心血管健康非常有益处，不过也可能成为心血管“杀手”。
关键就在于每天吃多少坚果，一旦食用量过大就可能给身体造成很大的负担，进而对心血管产生一些不良危害。
吃坚果对身体有哪些益处？
由于坚果营养物质全面，无论老幼平时都可以吃坚果。
坚果中的不饱和脂肪酸和矿物含量丰富，不仅可以起到益智养脑、保护视力的作用，而且还具备降血糖、降血脂，以及预防心脑血管疾病的作用。
对于女性朋友来讲，平时经常吃坚果还具有抗衰老、美容养颜等效果。
如果每周摄入适量坚果，可以起到降低慢性疾病的发病率，甚至还能有效预防抑郁症等精神类疾病。
但前提是一定要适量，原因就是坚果属于一种高热量食物，还富含大量的脂肪，如果每天都大量吃坚果，那么就可能影响身体健康。
为何吃坚果会导致血脂升高？
想必很多人对这个问题都抱有怀疑态度，坚果作为一种既健康又营养的食物，根本不可能影响身体健康。
对于平时不控制坚果食用量的人群来讲，很容易导致血脂升高，这种病症的发病原因和脂肪代谢异常有关系。
之所以吃坚果会导致血脂升高，原因就在于坚果中的脂肪含量特别高。
比如每克花生仁中含有的脂肪量竟然达到了44.3克，而很多女性和孩子喜欢吃的夏威夷果，每30克就含有22克脂肪。
可见每次都大量吃坚果，那么势必会导致体内的脂肪含量不断上升，一旦这些脂肪无法被身体消耗，那么就会不断堆积在血管中，进而就会诱发高血脂病症出现。
每天吃多少坚果合适？
导致高血脂疾病出现的原因虽然有很多，但主要原因就是饮食不健康。
如果平时经常吃高脂肪、高热量的食物，就会导致血管内的血脂含量不断增加。如果没有积极降血脂就会诱发高血脂病症出现。
可见坚果虽然不是诱发高血脂的唯一原因，但作为一种高脂肪、高油脂的食物，一旦吃多了就可能导致血脂升高。
对于想要减肥的女性来讲，千万不能过量食用坚果，否则不仅无法起到减肥的作用，甚至还会导致身体逐渐变胖。
至于每天食用坚果的重量，建议最好不要超过克。
尤其是对于果肉比较大的坚果来讲，还应该用数量来计算，比如每天吃核桃的数量就应该控制在5颗左右。
如果在吃坚果的时候可以控制食用量，吃坚果就可以预防心血管疾病出现，反之就可能成为诱发心血管疾病出现的诱因。
坚果虽然十分可口而且营养也十分丰富，但千万不要因为过于贪嘴，最终导致心血管疾病出现。