产科急诊你需要知道的N件事情 http://www.jzhfudaozhan.com/lwyhl/7204.html“慵懒”一辈子，70岁才开始健身，是不是有点匪夷所思？可住在加拿大安大略省的73岁奶奶Joan完成了这个不可能的任务。以前从没锻炼过的她，从70岁开始健身撸铁，最后减掉了56斤！
三年前，70岁的Joan因为体重近斤，饱受关节炎、高血压和食管返流折磨，被医生警告体重已经严重危害了健康。受够了吃药的Joan决定，靠运动打破恶性循环，找回失去已久的健康！身为瑜伽爱好者和专业健美运动员的女儿成了老妈的健身教练，精心为她设置训练模式，安排饮食计划。
刚进健身房，浑身是肉的Joan觉得累极了，可她想，既然选择了，就要坚持到底。如今奶奶的生活里已经不能没有运动，一礼拜至少去5天健身房。Joan也从浑身都是病痛成了健身杂志上的封面明星。还开了自己的Ins账号，分享健康心得和训练视频，成了拥有42万粉丝的网红。
健身让Joan奶奶保持年轻的心，学会使用APP，开始学西班牙语，翻出自己42岁时的照片，和72岁照片对比，Joan奶奶的话朴实又励志：“每次去健身房我都会尽最大努力。我知道自己离完美还很远，但我真的很拼，真正的改变需要持之以恒努力。你不能让时间倒流，但可以让时间暂停下来。
健身除了带来外观改变，也让Joan奶奶的内心更快乐，她说，有时我们需要减掉的“负担”比体重秤上的数字还多。
我们需要摆脱那些消极的自我对话，摆脱我们的失败感……
内在转变，才是最好回报。希望你们学会选择快乐的一面，相信自己。
让她在3年的时间里减掉了56斤的体重，并练出了一身的肌肉，不但如此，瘦下来的她再也不需要服用各种药物来维持自己的健康了。
口说无凭，让我们看看这位老人家的训练动作，我们就可以知道她在这3年的时间里付出了什么，比如，她可以轻松地完成俯卧撑，可以在无辅助的情况下完成引体向上，尽管不是很标准，但即使是这样，多数的年轻朋友也是做不到的不是吗？
好吧，我们每一次提及这样的人物都不是为了去欣赏去评价的，而是用来激励大家动起来，作为依然年轻的我们来讲，在面临自己的外形之时，不要总去抱怨没有时间，也不要总是抱怨没有场地等等，因为这些都不是不去运动的原因，而只要我们自己想要去做，哪里都是健身房。
不过，对于基础薄弱的我们来讲，也不能一下去就去做引体向上什么的运动，因为我们做不到，但是我们可以从基础开始，在不断地提高自己能力的同时去尝试难度较大的动作。
在大多数人的眼中，健身房总是年轻人的常客，而今天的主人公让我们都感到惊叹，用她的故事告诉所有对健身年龄产生误解的人们，健身房并不是年轻人的专场！
73岁奶奶JoanMacDonald，从70岁开始感受健身的魅力，从来没有接触过运动的她，现在不仅拥有健康、紧致的身体，而且通过不懈的努力与毅力，让很多年轻人为之感叹，更是在社交平台拥有四十二万的粉丝数量。
三年前的Joan奶奶，由于体重高达磅（约斤），身体慢慢出现各种各样的问题，关节炎、高血压和食管返流，医生一度警告奶奶体重已经严重威胁了她的身体健康，规律并且有科学的训练方法与饮食。
在漫长的和病魔抗争的过程中，她比任何人都要明白健康的意义，那是多少金钱都换取不来的，从零开始考验的是老奶奶的意志力。
刚踏入进健身房的时候，浑身满是脂肪的Joan，做什么都非常辛苦，任何事情的第一步很艰辛，既然下定决心选择了健身，就要坚持下去。
与我们年轻人相比，“带着关节炎、食管返流和眩晕症的70岁奶奶可想而知，去健身房有多困难，但这些都是不放弃的理由。
慢慢地，在女儿的帮助下和自己的努力下，Joan一点一点的进步，最后，她在健身的三年内成功减掉了56斤，还练出了翘臀。
瘦下来的奶奶，医院体检，医生为她开了一张来之不易的健康证明，她也慢慢的停止服用那些治疗高血压、降胆固醇的药物。拿出了42岁时的照片，和72岁时的对比，真是让人感动和羡慕，你不能让改变自然规律，但可以让自然规律停下来。
现在，运动已经融入了奶奶的血液里，就算再累再忙，也至少需要每周5次运动。随着社会的发展，科技的进步，越来越多的加入了久坐的行列，久坐少动已经成为了社会的常态，现在年的我们正在透支身体，将衰老的时钟调快，这不是危言耸听，肌肉对衰老的意义极大，定期的运动可以有效的保留或增加肌肉的含量。
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