随着年龄的增长，膝盖疼痛是大部分人的必经阶段。那么，为什么膝盖会疼痛呢？膝关节是人体最复杂的关节，也是人体最大的承重关节。正常人的膝关节平均可承重35公斤，承受重量越多，膝关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化的更快。久而久之，就有可能导致膝关节炎的发生。
膝关节炎的病因复杂，目前发现年龄、性别、肥胖、外伤、遗传等因素都可以导致膝关节炎患病风险的增加。
膝骨关节炎主要临床表现为关节疼痛、活动障碍、肿胀、僵硬和畸形等。其中，疼痛是最常见的症状并且作为患者就诊的主要原因，大部分患者会感到关节持续性疼痛。膝关节炎发病初期大部分患者往往会出现膝盖疼痛，如果置之不理，急性期后会逐渐出现关节不稳，开始对关节有损伤，导致软骨半月板合并损伤，使关节进入退化。进而会导致膝关节发生剧烈疼痛，甚至影响正常行走、睡眠等日常生活。
膝关节炎的如何预防？预防方法有哪些？
1、预防骨质疏松症：主要包括：保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、维生素D等。
2、掌握科学的锻炼方法：有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式。要想保持身体的健康就必须参与运动，长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩，身体的灵活性和反应性明显下降。
3、严格控制体重：膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。
4、注意饮食：预防关节炎应该先从食物开始改变。关节炎患者主要是由于尿酸盐沉积而导致的关节炎症，生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。
5、减少膝关节的创伤：关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激，在日常生活和体育锻炼中，应避免一些剧烈活动。
以上就是关于“膝关节炎的预防方法”具体介绍，希望可以帮助到更多的人。
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