骨关节炎又称退行性骨关节炎、肥大性关节炎，是关节炎中最常见的一种。随着人们生活方式的变革，骨关节炎正日益年轻化。因此，在日常生活中，对骨关节炎的预防应及早进行。
什么是骨关节炎？
骨关节炎是一种非对称性、非炎症性且没有全身特征性的退行性疾病，多发于关节老化人群，多见于颈椎、腰椎等负重关节或膝关节、髋关节等活动量较多的关节。患上骨关节炎后，常会出现关节疼痛、关节重大、关节无力、活动受限等情况。严重的话还有可能发生关节变形以及关节功能障碍，影响患者的正常生活。
骨关节炎为什么发生？
骨关节炎的产生常与关节长期压力过大或过度使用有关。久坐、久站、缺少活动、过度负重、过量运动，都有可能引发骨关节炎。此外，关节内骨折、糖尿病、过量使用肾上腺皮质激素等因素也会使骨关节炎风险大幅增加或症状加剧。
骨关节炎会带来哪些影响？
骨关节炎最显著的影响可以从三个方面来概括。
关节疼痛
关节痛是骨关节炎最为明显的症状，在各个关节都有可能出现。其中，膝关节、髋关节、颈椎、腰椎最为明显。在骨关节炎初期，会有轻度或中度的间断性疼痛，休息后会好转。而在骨关节炎晚期，会出现夜间痛、持续性疼痛。
活动受限
关节活动受限是骨关节炎较为明显的症状之一。初期，患者在晨起时会感到关节僵硬发紧、活动可能伴有摩擦感。后期，可见关节活动受限、不良于行等。
关节萎缩
关节萎缩试纸关节四周肌肉收骨关节炎影响发生萎缩，在行走的时候会出现腿软、关节难以屈伸等。严重者可能发生软组织痉挛、引起关节无力，给患者生活带来很大不便。
骨关节炎如何预防？
预防骨关节炎，主要通过饮食及生活习惯的调节。这些办法对已经患有骨关节炎的人也可以起到一定帮助改善的效果。
1.适当运动
保证适量的运动，对关节养护来说至关重要。根据自身状况来安排运动，对预防关节疾病有很好的效果。可以选择一些简单易操作、对关节较柔和、便于长期坚持的运动，如游泳、匀速行走、骑自行车等。
2.补充营养物质
虾蟹等带壳物质可以帮助快速补充软骨中所需的氨糖等物质，对关节软骨有较好的修复作用。豆制品和蔬菜制品含有丰富的植物雌激素,对降低关节疼痛的发生率效果较好。姜*中含有天然的抗炎物质和抗氧化物姜*素，可以帮助减少炎症细胞浸润,防治软骨被破坏，还能帮助缓解关节疼痛。
参考资料来源：
1.王南飞.骨关节炎，你知道多少？[N].大众健康报,-05-20().
2.曾洁.骨关节炎的日常调养[N].上海中医药报,-09-11().
往期推荐：
·左侧卧真的会压心脏？5大睡姿优缺点，看看哪个适合你
·耶鲁大学：这种凶险的心血管病风险，一个简单的“手掌测试”就能判断
·BTV养生堂推荐：为什么年龄越大，疾病越多？很可能是身体里缺少了这种营养素！
如果您想订阅更多生活、健康知识请长按
