如何正确有效的预防膝关节骨性关节炎 [复制链接]

1.改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间的站立及行走，中间应该找间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶，少下蹲。

2.减重

减轻体重，肥胖人群患者患骨关节炎的机率比其他人明显多一些，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3.保持良好的心态

良好的心态可以帮助我们正确的认识和对待膝关节痛的疾病，中医说良好的心态也影响肝肾的功能，肝肾代谢又和膝关节骨关节的发生密切相关

4.预防骨质疏松

骨质疏松的患者患骨关节炎的机率也同样会大大增加，积极预防骨质疏松能有效的降低膝关节的软骨磨损情况，进一步预防膝关节骨性关节炎的发生

5.避免关节损伤

注意运动场地及运动器戒的安全，避免在运动时造成关节损伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加超负荷运动，运动后及时进行放松，缓解肌肉骨骼疲劳。

6.注意关节保暖

可以用热毛巾、暖水袋热敷或是洗个热水澡都可使关节保持一定的热度，这有助于减轻关节疼痛和僵硬，减慢骨关节炎疾病的进展

7.正确处理关节损伤

当关节出现损伤后，应及时正确的处理关节损伤，不要想着自行愈合，不去管它，这样有容易留下后遗症，很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板的损伤，早期正确处理可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

8.关节疼痛应及时治疗

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视，关节疼痛患者应及时就医治疗，防止小问题变成大问题，做到早发现，早诊断，早治疗。

9.饮食调理

关节炎的患者应该多吃含类*酮的食物，生物类*酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓、樱桃、李子等水果。

10.适时适量的药物治疗

当关节已经出现骨关节炎时，需要在医生的指导下适当运用药物治疗，如软骨保护剂可在一定程度上可延缓病程、改善病人症状。

11.运动康复训练

养成运动锻炼的习惯，但是运动量不要过度，根据自身情况调整合理的运动量。比较适合的运动方式，像游泳，骑单车等不负重的运动，对关节炎比较有利。

专家介绍

学科带头人

易诚青

主任医师

博士生导师

教授

留德学者

学

术

任

职

上海市医学会运动医学副主任委员

上海市医学会关节镜副组长

中国骨科菁英会关节外科全国委员

中国骨科专业学院关节外科执行委员

中华医学会运动医疗分会青年委员

中国医师协会运动医师分会全国委员

诊

疗

专

长

复杂疑难关节病、关节痛与关节损伤，擅长髋、膝、肩、肘、踝各部位关节置换与关节镜微创治疗。

师从国际ISAKOS主席Imhoff教授，多次赴德国研修。医院骨科工作25年，主刀手术近万台，优良率95%以上，多次被东方卫视、新民晚报及德国媒体报道。荣获年中国骨科最具影响力医师风云榜第25位、关节领域第7位。

门诊时间

易诚青主任专家门诊

门诊时间：周一、二、四上午

08：00—11：30

吴良浩副主任专家门诊

门诊时间：周四下午

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任汉儒主治医师

骨科门诊时间：

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关节痛专科门诊：

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齐鑫主治医师

肩痛专科门诊：

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关节痛专科门诊：

周六上午08：00—11：30

张旭主治医师

骨科门诊时间：

周二全天8：00—16：30

关节痛专科门诊：

周六上午08：00—11：30

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