哪家医院治疗白癜风最好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6983144.html编辑/MILES
根据研究，有骨关节炎风险的人可以通过基本改变其身体活动来延迟骨关节炎的发作，甚至可以预防骨关节炎的发作。研究结果表明，参加高强度活动，例如跑步，每天超过1小时，每周至少3次，似乎与更多的软骨退化和骨关节炎的潜在风险有关。再者，参加轻度运动并远离涉及反复弯曲膝盖的活动可以防止骨关节炎的发作。MRI检查显示，轻度运动者发现膝关节软骨最健康，而力量训练最少的患者与经常训练或不进行力量训练的患者相比，软骨更为健康。在进行过任何强度训练的女性中，中度至剧烈运动与较高的水分含量以及膝盖胶原蛋白结构变性的增加有关，这表明中度至剧烈运动可能会加速软骨的退化，使这些女性处于较高的水平。发生骨关节炎的风险。结果还显示，经常发生涉及膝盖弯曲的活动，例如举起重于25磅的物体，每天至少爬10层楼梯，或者每天跪着，深屈膝盖或蹲下至少30分钟。较高的水分含量和软骨异常。已知的导致软骨退化的危险因素包括频繁的膝盖弯曲，膝盖受伤，体重过重以及剧烈或剧烈的体育锻炼。个人可以通过保持健康的体重，避免剧烈运动和冒险活动来降低骨关节炎的风险。与高影响力的运动（如网球或跑步）相比，低影响力的运动（如游泳，散步或使用椭圆机）更可能有益。结果表明，轻度运动，尤其是经常走路，是保持健康软骨的较安全选择。参加研究的个体包括66位男性和99位年龄在45-55岁之间的女性。这些个体被分为3个力量训练和运动水平。力量训练分为无水平，低水平和频繁水平。运动组分为久坐运动者，轻度运动者和中度至剧烈运动水平。还评估了涉及膝盖弯曲的活动。MRI检查显示，轻度运动者发现膝关节软骨最健康，而力量训练最少的患者与经常训练或不进行力量训练的患者相比，软骨更为健康。在进行过任何强度训练的女性中，中度至剧烈运动与较高的水分含量以及膝盖胶原蛋白结构变性的增加有关，这表明中度至剧烈运动可能会加速软骨的退化，使这些女性处于较高的水平。发生骨关节炎的风险。结果还显示，经常发生涉及膝盖弯曲的活动，例如举起重于25磅的物体，每天至少爬10层楼梯，或者每天跪着，深屈膝盖或蹲下至少30分钟。较高的水分含量和软骨异常。已知的导致软骨退化的危险因素包括频繁的膝盖弯曲，膝盖受伤，体重过重以及剧烈或剧烈的体育锻炼。个人可以通过保持健康的体重，避免剧烈运动和冒险活动来降低骨关节炎的风险。与高影响力的运动（如网球或跑步）相比，低影响力的运动（如游泳，散步或使用椭圆机）更可能有益。结果表明，轻度运动，尤其是经常走路，是保持健康软骨的较安全选择。-end-
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