北京治疗白癜风最好的医院 http://www.bdfyy999.com/index.html腰肌劳损是现代生活中常见的神经外科疾病之一。临床上,许多的患者都由于被“腰疼”折磨的痛苦不堪,腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
那么腰肌劳损有什么症状呢?
1、腰椎骨赘形成骨赘多发生在退变椎间盘的相邻边缘,在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压迫神经根而出现腰椎间盘突出症征象。
2、*韧带肥厚、钙化慢性腰肌劳损可使*韧带肥厚1CM,椎板间*韧带肥厚可使椎管狭窄而压迫硬脊膜囊,关节囊部*韧带肥厚可压迫神经根,产生类似椎间盘突出的征象。
3、退行性腰椎滑脱症椎间盘突出和退变可导致腰椎不稳和关节突骨关节炎,这两者是退行腰椎滑脱症的主要原因,都会出现各种腰·腿症状。
4、后关节退变与骨质增生腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛,另一方面,上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄,增加神经根受压机会。
5、退行性腰椎管狭窄腰椎间盘突出或退变造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、*韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小,使原来较小的椎管产生狭窄,属继发性椎管狭窄。长期反复的腰痛,酸困,继而出现间竭性跛行。
腰肌劳损的日常护理需注意:
一、睡硬板床。睡硬板床可以有效的减少椎间盘承受的压力。
二、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉以及贪食生冷之物,不要长时间的在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
三、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
四、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
五、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
和大家推荐2个治疗腰肌劳损的小动作,辅助治疗,效果更好!
1、燕子飞
俯卧在床上,膝盖伸直,两条腿向天花板升起,头部和肩部都要离开床,使整个身体成一个反弓状,保持3-5秒,吸气不动,呼吸慢慢放下来,一开始头部做不到的话,可以先贴在床上。假如腰部力量不足,做不到这个动作,两个腿不可以同时离开床的话,那我们可以先抬一条腿,抬起来的时候,要感觉自己的脚尖向远处延伸,一边延伸一边往上抬,坚持3-5秒。
原理:久坐使背部处于拉伸状态,就是背部肌肉会松,背部肌肉松做这个动作可以针对我们的竖脊肌,增强背部肌肉力量,可以稳定我们的脊柱。加上长期久坐我们的髂腰肌会收缩,收缩我们就应该拉长。
2、三点支撑
用两个脚和头部将身体支撑起来,腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉,缓解腰肌劳损。
完
治疗颈肩腰腿痛天目山更专业
看完文章后,如果您还有关于等方面问题,可以点击左下角或拨打免费热线电话-及时咨询!预约挂号报上即可。
戳这里,阅读原文即可免费在线咨询!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇