甲氧补骨脂素能否治好白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/140103/4321516.html类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病。发病可能与遗传、感染、性激素等有关。因为对关节软骨和骨组织产生的破坏，极大影响了病人日常生活。除了积极接受治疗和功能锻炼，经常补充这些食物也有助于病情的恢复。
完美的膳食计划可以帮助身体更好，哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的人，他们体质和大脑健康情况会更加良好，这种饮食习惯以鱼、全谷物、水果和蔬菜为特色，可以帮助降低疾病引起的炎症。不过每个人都是不同的，根据自己的体质调整饮食结构，或者根据饮食过程中不同食物对体质的变化来调整。
1、鱼类食品
鲑鱼，金枪鱼，鳟鱼和其他冷水鱼中的ω-3脂肪酸可以对抗炎症，这有助于关节酸痛和晨僵。每周吃约两份3盎司的鱼。如果对海产品过敏，无法选择鱼类食物，那么含有欧米茄-3的保健品补充剂可能是你的选择。他们甚至可以帮助你减少使用抗炎药物。琉璃苣籽油也可以减轻您的疼痛。不过需要确保你在服用任何补充剂之前告诉你的医生。
2、健康的脂肪来源
饱和脂肪，如*油和红肉，与炎症有关。限制这些，从更健康的选择中获取脂肪，比如坚果和鳄梨。而不是*油，试试橄榄油，它可以降低疼痛和炎症。
3、多吃五谷
纤维对你的消化有好处，它也能减轻你的炎症。主食多选择一些粗粮，例如全麦，全谷物等。
4、吃水果和蔬菜
它们大部分都富含抗氧化剂，可以增强你的免疫系统，还可以对抗炎症。试试李子、葡萄干和浆果之类的水果。选择甘蓝、菠菜和球芽甘蓝等蔬菜。别忘了新鲜的绿叶蔬菜。它们是纤维和叶酸的重要来源。如果你服用甲氨蝶呤，叶酸可以帮助缓解一些药物的副作用。有些人认为，这种蔬菜，西红柿，土豆，茄子，和一些辣椒，使类风湿性关节炎的症状恶化。但其实目前没有证据证明。如果你认为一种特殊的食物会给你带来不舒服，至少停吃2周。看看当你把它加回来时会发生什么。
5、适量豆制品
豆类是另一种让你获得纤维和蛋白质的美味方法。纤维可以缓解由风湿性关节炎引起的炎症，蛋白质可以帮助保持支撑关节的肌肉强壮。豆类是极佳的无肉蛋白质来源。可以作为配菜，或者像鹰嘴豆泥一样搅拌成健康的蘸汁。
6、补充钙和维生素D
它们可能有助于防止因使用糖皮质激素治疗风湿性关节炎而导致的骨质流失。你还可以吃肝脏和蛋*来补充维生素D，吃绿叶蔬菜来补充钙，吃肥美的鱼，吃麦片和橙汁之类的强化食品。保健品类钙片可能是获得推荐量的更简单的方法。
7、特殊的香料
尝试姜*和生姜帮助缓解你的炎症。你可以在烹饪的时候加上它们。但是如果有在服用血液稀释药，请先咨询医生。香料可能会更容易出血。
8、茶
每天一杯热腾腾的茶，它可以减轻风湿性关节炎的炎症和关节损伤。茶——无论是绿茶、黑茶、白茶还是乌龙茶——都含有一种叫做多酚的抗氧化剂，可以增强你的免疫系统。
治疗过程中，建议和你的医生或者营养师谈谈。它们可以帮助你调整你的饮食，并告诉你是否需要补充。营养师还可以根据你的药物和生活方式制定一份饮食计划，这样你就更有可能坚持下去。
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