导语
骨关节炎是一种以关节软骨破坏为主要特点的慢性炎症性疾病，具有较高的致残率。近年来，不良的生活习惯使得骨关节炎患者趋于年轻化。骨关节炎患者除了接受专业治疗之外，还可通过这些小技巧来缓解。
据统计，中国现在有万人因骨关节炎而受累，其中，40%～60%的患者每周至少会出现一次关节疼痛。骨关节炎是一种退行性关节病变，一般发生在中老年人身上。但是，近几年，骨关节炎在年轻人中也逐渐“流行”起来了。
为什么老年人“专属”的骨关节炎会在年轻人中流行起来呢？这可能要“归功”于年轻人不良的生活习惯。
肥胖
肥胖不仅会导致高血压、高血糖、高血脂等代谢疾病，还会增加骨关节炎等关节疾病的患病风险。肥胖患者的骨关节炎发病率明显高于正常体重的人。这是由于肥胖患者的膝关节、髋关节等关节部位承受了较大的压力，因此，患者发生关节病变也就不足为奇了。
久坐久站
因为工作性质和学习的原因，不少年轻人需要长时间久坐或久站。人体关节部位长时间保持一个姿势会导致关节受压、受损，从而增加骨关节炎的发病机率。
爬山爬楼
实验表明，人在爬山或者是爬楼时候，膝关节需要承受三倍于人体体重的压力，因此，对于关节本就不太好的人来说，尽量不要试图通过爬山爬楼来锻炼身体。
确诊为骨关节炎后，患者也要保持良好的心态，不要采取过于消极或者是不放在心上的两极态度。研究表明，约有40%的骨关节炎患者在患病后没有选择就医，而是不管不顾。询问这40%的患者为什么不去就医，其中，92%的患者认为关节病变不严重，医院。部分患者觉得骨关节炎治疗也没有效果，对治疗保持消极态度，尤其是65岁以上的老年人群体。研究表明，约有40%的65岁以上骨关节炎患者觉得治疗没有意义。患上骨关节炎或者觉得自己有可能患上骨关节炎时，一定要医院进行诊疗，以免错过早期治疗窗口。除了专业治疗外，患者还可以通过下面的一些小技巧来预防和辅助治疗骨关节炎。
合理运动
建议骨关节炎患者或者是有骨关节炎病变倾向的患者通过强度比较低、比较舒缓的运动方式来锻炼身体。例如慢跑、散步、拉伸和瑜伽等。
合适的鞋
一双好的鞋子对于下肢关节受损的患者来说，具有良好的辅助效果。一双合适的鞋应该满足以下条件：大小合适、内部柔软保暖、鞋底前软后硬、防滑减震的效果强。
适当辅助工具
骨关节炎患者在关节受损之后，行走不便，这个时候需要选择一些辅助工具。例如拐杖、手杖、助行器等。
来源：医院
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