关节炎该如何预防 [复制链接]

就是人患关节炎以后，关节部位会出现疼痛，会造成一些关节的活动受限，这种疾病会对我们的生活和工作带来一些很大的影响。同时如果没有患关节炎的时候，也可以预防得关节病方面的一些隐患，那怎么做能预防关节的一些病呢?下面简单说几项。

第一个改变不合理的生活习惯就是合理的饮食，保持良好的生活方式，营养缺乏可能会导致关节炎加重。而营养过剩、肥胖的时候，也可以诱发和加重痛风性关节炎了，骨性关节炎的一些疾病的情况，所以科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的重要措施，如减少摄入动物内脏、海鲜类、禽肉、豆制类的一些富含嘌呤的食物，能有效的预防痛风性关节炎。

所以科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的重要措施，如减少摄入动物内脏、海鲜类、禽肉、豆制类的一些富含嘌呤的食物，能有效的预防痛风性关节炎。

第二个减轻体重肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。因体重导致膝骨性关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。

喜欢运动的人在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍，如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛，经休息4周后依然不缓解，应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等，而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。

第三个避免关节受伤就是避免诱发关节炎发病的环境的因素，也就是不要在潮湿的环境，有助于某些病菌的一些生长，与关节炎的发病有一定的关系。

所以平时我们要注意卫生，保持居室的通风和空气的良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌的一个传播。避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

第四个改变不合理的运动方式注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

太极拳半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

第五个正确处理关节损伤很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。开放性关节损伤是损伤里比较复杂的一种。在临床处理过程中，如果是开放性的关节损伤，一定要做到彻底清创，后期要有严格的使用抗生素对抗或者预防感染，在确保没有细菌感染的情况下才能够缝合开放关节。不能因为关节的损伤是开放性的，就立即进行缝合。

如果是比较简单清洁的损伤，如刀割伤或者切割伤等开放性的关节损伤，可以做1期缝合。但是，比较污染的关节损伤，如擦伤或挫伤，或者有异物留在关节内，不能1期缝合，需清除异物，控制感染再做后期的关节创伤修复。

第六个关节疼痛应及时诊治关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

一般外伤性，包括急性的关节损伤和慢性关节损伤。急性关节损伤是因为外力碰撞关节，或使关节过度伸展扭曲导致关节的骨质、肌肉、韧带等组织结构损伤，甚至关节脱位或者骨折、关节肿胀；慢性的关节损伤，持续的机械性的损伤使得关节的润滑作用消失，长期摩擦关节面，产生慢性损伤。长期负重使得关节的软骨和关节面破坏，关节活动过度，可以造成关节软骨的累积的一个损伤。