类风湿关节炎(简称RA)不是一刀切的健康状况。对许多人来说，找到正确的药物组合需要大量的尝试。另外，RA的诊断常常会让你停下来，看看你现在的生活习惯。想办法先控制已经占据你身体的炎症。饮食可能排在第一位。
这是对你健康的投资，而不是治疗
注意!饮食变化可能无法神奇地让关节疼痛消失。然而，通过改变你的饮食历史，就相当于对自己的身体健康进行投资。你告诉你的身体，你感激它为你做的每一天，所以它应该得到重视。此外，减少加工食品和添加更多适合自己的膳食从来不是什么坏主意。
你可以重新获得一些控制权
对许多人来说，RA带来的不受控制的怒火和意想不到的疼痛感，常常让我们感到失败和失控。持续的饮食习惯可以让我们重新夺回控制台，并感觉到我们又可以控制自己的身体了。你可能无法阻止我的膝盖肿胀，但你可以阻止第二块该死的巧克力蛋糕进入你的身体。
开始
研究和选择正确的饮食计划会让人精疲力竭。有那么多备选方案都声称控制了你的症状。你要从哪里开始呢?管它呢，先找一份比较中意的先开始，后期慢慢调整。
确定你的个人目标
在采取可能占用你大量宝贵时间和精力的饮食计划之前，要仔细考虑改变饮食的原因。我发现，当我心中有明确的目标时，我更容易集中精力。所以我建议大家先确定一个目标。
你可以先确定目标如下：
1.体重减轻减少关节的应力
2.更健康：我们都知道RA不仅仅影响关节，因此，我们为改善健康所能做的越多，就越好。
3.减少RA症状
4.控制我的身体
研究各种饮食
要想使饮食有效，它需要与你个人相适应。对你朋友有用的东西对你来说可能是完全错误的。找一个对你有意义的饮食。需要考虑的一些问题：
没有尝试的可能会比还失败的付出更多，有些计划需要相当多的准备时间。你能否保证那些还没有常识方案能全部被你试完?它符合你对食物的认知吗?，比如一些奇怪东西就不要放在饮食计划中了。它符合你的预算和时间表吗?它是可持续的吗?你能在日常的基础上维护改善它吗?
让它起作用
如果你把上面的都常识了，太棒了!你可能已经找到了一个符合你的能量水平、可用时间、收入和食物认知的计划。现在是时候把所有这些都放在一起了，这样你就可以看到，你在自己身上投资的全部收益了。接下来呢?
与专业人士合作
一旦你对你想要遵循的饮食方式有了一些想法，你要找到一个专业的营养师。与专业人士合作的另一个好处是，他们可以确保你为自己选的计划，是否提供所有必需的维生素和矿物质，因为这些是你身体所的需要。
有后备计划
警告：总会有你没办法实现计划的日子。别惊慌，你需要准备一个后备计划。
这种情况有很多，比如家里不能做饭了;或者冰箱坏了，导致里面储存的食物全部变质等等。这个时候你需要启动你的备用方案，你可以找一家方便的杂货店，买好你计划里的蔬菜和肉类，然后找到值得信赖的餐馆，跟他们好好协商，相信他们会让你和你的计划重新走上正轨。
处理欲望
新的饮食计划要求你以一种新的方式进食。但这并不意味着这份饮食计划符合你的口味，你可能错过以前爱吃的食物。如果你实在不能控制美食的诱惑，找到你想要吃的食物的替代品。比如把不加糖的蔓越莓汁和汽水倒入酒杯里，代替之前晚餐时的葡萄酒。为了吃一块巧克力，必须先吃了一把杏仁。
社会饮食
当你遵循特定的饮食习惯时，这个饮食习惯要求你不要在应酬中喝酒进食，但是对某些人来说这很难做到。这个时候能逃避尽量不要去。如果实在要去，去之前吃一顿清淡的食物，这样你就不会被那些不适合你饮食的食物所吸引。
大多数主人会询问客人对是否有忌口。这个是你绝佳的机会，你可以建议餐厅提供你可以吃的食物，或者查看所选餐厅的在线菜单，这样当你坐下的时候，你就知道该点什么了。
不要害怕问问题：“这汤含有辣椒吗?”“你有素食的选择吗?”为了你的健康这些都可以问。
向前一步，后退两步
就在你认为你已经掌握并控制了这种饮食计划的时候，生活可能会给你当头一棒。比如加班、孩子们生病了、这些让我们无法继续坚持下去的各种情况。这些情况你该怎么处理呢?我建议你撕开一袋巧克力美美地吃完然后去睡觉。常有的事接受吧，好好享受吧，把罪恶感扔进一个装巧克力的空袋子里。不用责备自己，你是人类，你是个患有慢性病的人，新的一天是非常宽容的。
记住，你已经很棒了
改变你的饮食意味着你已经决定，让你拥有一个更健康的身体。祝贺你!当你继续前进的时候，请记住，这种饮食是给你的。你已经设定了你的意图，如果食物的变化没有达到这些目标，那就修改它们。当涉及到你的身体健康时，你总是专家。因为哪些食物让你的关节更舒服，只有你最清楚。祝好运!
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