北京哪有治白癜风 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html-10-12人民网-健康时报小字
每年的10月12日是世界关节炎日,目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。
冬季是关节炎的高发季节,尤其是老年人,一到冬季关节炎就容易反复发作,出现关节疼痛等问题。然而随着生活方式的改变,关节炎已不再是老年人的专利,有三类年轻人也很容易被关节炎盯上。
有车一族
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有车一族已渐渐成为关节炎的侵袭对象。因为,开车的人平时缺少运动,过重的身体使关节长期超负荷支撑,加速了关节磨损。
拇指一族/p>
长时间按手机键盘或游戏机按钮的人群被称为拇指一族。这类人群因用手指长时间做一个动作,很容易诱发腱鞘炎,而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系,好发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。
靓丽一族/p>
许多年轻女性不论春夏秋冬,都以裙装为主。裙装虽美,但肌肉和关节长期暴露在室外,不断受到风湿、风寒等影响,易导致肢体麻木、关节酸痛,长此以往会造成慢性风湿性关节炎。另外,长期穿高跟鞋也可能饱受膝关节炎的折磨。
患上关节炎后,因为关节疼痛很多人都不敢运动。其实,不运动对于关节炎患者来说伤害很大,关节会变得更僵硬更疼痛,肌肉会萎缩无力,骨头会变脆易折。
广州医院风湿免疫科主任医师张建瑜指出,关节炎患者要根据关节炎类型受损程度来选择适宜自己的运动。而以下三种运动类型,除了痛风患者急性关节炎发作期需要避免关节运动外,其余关节炎患者均可遵循以下方式,从中获得裨益。
伸展运动
让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动,如关节肿痛得厉害,活动时要轻柔,在可能的活动范围内活动。
力量训练
有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定,使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。
等长运动:可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如,坐在直背椅子上,两踝交叠,腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力,前腿向后用力,这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟,然后放松。两交互换前后,再重复上述动作。
等张运动:这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像,但速度更快,次数更多,而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉,因为水既可以提供浮力,又可以产生阻力。
耐力训练
有利于增强心功能,还有助于提高睡眠质量,控制体重,改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有:步行、水中运动和骑原地自行车。
很多人对关节炎的认识也存在误区,认为年纪大了,关节疼痛很正常;也不知道关节炎到底该如何运动。
误区一:年纪大了,膝关节有些疼痛是正常现象
膝关节骨关节炎因常发生于老年人,又被称为退变性关节炎或老年性关节炎。其实,在膝关节骨关节炎的形成中,年龄并非主要因素。目前认为,膝关节骨关节炎是因关节损伤、过度负荷、炎症破坏等所致,并非传统认为的老化或退变。所以,老年人出现膝关节炎症状并非正常现象,应当及时就医。
误区二:有膝关节炎,应刻苦锻炼
尽管康复锻炼是治疗膝关节骨关节炎的重要内容,但有很多限制。由于该病是因关节软骨破坏引起,若以强力挤压和摩擦性的所谓刻苦锻炼,会加重软骨病变的磨损,甚至使之剥脱。所以,锻炼尤应注意保护关节软骨,应避免或限制负重下蹲、爬楼梯、高强度对抗运动、攀爬、举重、快跑等强力磨损性运动。调查发现,足球运动员虽有强健的体魄,但多有不同程度的膝关节炎,这与他们从事极度磨损膝关节的运动有关。
对膝关节炎患者来说,锻炼目的,一是增强膝关节周围肌肉的力量,提高关节稳定性;二是改善膝关节的活动范围。锻炼要讲究适度、循序渐进,柔和的太极拳是较好的锻炼方式,
误区三:膝关节痛,还是不动为妙
与上述激进的做法相比,抱有这种保守思想者也大有其人。患者因为膝关节疼痛常不敢活动,久而久之,将导致膝关节僵硬、膝关节周围肌肉废用性萎缩,进而出现膝关节不稳,容易发生或加重关节软骨的损伤。所以,即使膝关节疼痛,也应适当锻炼,如经常靠墙半蹲(两足间放一凳子,以便休息时坐)锻炼股四头肌,可以改善膝关节周围肌肉的废用性萎缩;在不负重的情况下(如坐着),轻缓地活动膝关节,可以改善膝关节的活动能力,关键是锻炼要得法。
误区四:膝关节痛是由骨刺引起的
骨刺不是膝关节疼痛的原因,而是膝关节缺乏稳定性所引起的人体代偿增生的结果。从某种意义上而言,一定程度的骨质增生可以增加关节接触面,提高关节的稳定性,所以骨刺有其积极的一面,根本没有必要盲目切除。
误区五:人工关节总不如自己的关节好,还是等走不了路时再换
如果膝关节炎的病理进程达到需要进行关节置换的地步,就不应等待而延误治疗良机。这是因为膝关节置换时,膝关节周围肌肉力量和关节活动范围越好,手术后的关节功能也就越好。如果等到出现关节僵硬、畸形时再进行关节置换手术,不仅大大增加手术难度,还会明显影响术后康复。另外,长时间的膝关节疼痛、无力或畸形影响下肢的行走步态,必将逐步导致腰椎和下肢其他关节的劳损和病变。
关节炎概括了很多疾病，其中最常见的是骨关节炎和类风湿性关节炎，其他还有痛风、脊椎炎、银屑病关节炎等。只要是身体的某一处或者多处关节出现了炎症，那都属于关节炎。
大多数关节炎的症状都集中在关节处，患者的关节处会疼痛、僵硬、肿大、发红和难以活动。根据国家卫生计生委的统计，我国的关节炎患者已经超过1亿，其中不乏许多年轻患者。不过大多数人都对关节炎缺乏认识，有的人侥幸地认为关节炎的表现只是轻微的关节疼痛或者不适，对于治疗和护理掉以轻心；也有人患病以后便停止了所有体育运动，结果关节加速僵化，关节周围的肌肉也变得无力，早早便失去了活动能力。
骨关节炎
这是最常见的关节炎，是关节之间软骨的磨损引起的。软骨本来是用来保护关节和减缓骨与骨之间冲击的，遭到磨损后，骨头就会直接产生摩擦，患者便会感到疼痛和关节难以活动。软骨的磨损有可能是经年累月渐渐形成的，也有可能是一次关节受伤或者感染造成的。
类风湿性关节炎
这是身体的免疫系统攻击关节囊引起的，关节囊包在关节的周围，两端附着于骨面，可分为外表的纤维层和里面的滑膜层。滑膜层会因此而发炎和肿大，随着病情的恶化，关节囊内的软骨和骨关节也会受到损害。
其他关节炎
除了骨关节炎和类风湿性关节炎，痛风、感染、银屑病和红斑狼疮也会造成关节炎，有这类疾病的人应该特别注意自己的关节是否有异常。虽然发病原因不同，但这些疾病都会不可逆转地导致关节受损、变形，造成患者疼痛、行动不便，甚至残疾。
哪些人易患关节炎
如果你有以下高危因素，要小心预防关节炎和相关疾病。如果你已经出现了关节活动受限制、早晨醒来时关节僵硬、关节活动时发出摩擦声、关节肿大或疼痛等关节炎的信号，并且持续2周没有好转，医院接受检查。
◎有家族病史
一些种类的关节炎是家族遗传的，如果你的血亲中有人患病，那么你可能也有这方面的风险基因。
◎年龄
骨关节炎、类风湿性关节炎和痛风的发病几率都会随着年龄的增加而升高。
◎性别
女性更容易患类风湿性关节炎，而男性更容易患痛风导致的关节炎。
◎旧伤
如果关节处曾受过伤，那么此处关节更容易患关节炎，运动员或者运动爱好者需要注意。关节处受伤后，要仔细地检查和积极地治疗，以免最终发展为关节炎。
◎肥胖
肥胖给身体带来的负担会让膝盖、髋关节和脊柱更容易发生关节炎。
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