苹果是日常生活中常见的水果之一，含有很高的营养价值，果皮、果肉均含有多种维生素和矿物质，其中钙的含量尤为丰富，有助于加速身体内多余盐分的代谢效率，降低水钠滞留，可帮助消除水肿，加之苹果中的营养成分的可溶性很大，人体很容易吸收，故被誉为：“活水”。
1.降低胆固醇
苹果富含果胶与膳食纤维，能有效减缓人体吸收肠道内的胆固醇，使使滞留的胆固醇能充分被胆酸代谢后排出体外，从而减少体内胆固醇的含量。苹果中高含量的镁元素也非常有助于胆固醇的代谢。
2.补充能量
苹果的糖分含量很高，食用能快速地补充人体所需的能量，加强神经系统的反应能力，提高工作效率。
3.提高免疫力
苹果中含有大量的维生素C，其具有较强的抗氧化能力，能够提升人体免疫力，预防感冒以及各种病毒对人体的侵害。
4.促进肠胃蠕动
苹果含有大量的膳食纤维，能加速肠道的蠕动，也能帮助吸收大肠内多余的水分，使大便变得柔软，有利于体内废弃的食物残渣与毒素排出，让肠道更加畅通，预防便秘和痔疮。
5.顺气安神
苹果中含有一些芳香类的物质，使其散发出特有的浓郁果香。此果香能够缓解烦躁的情绪，消除紧张的心情，舒缓心里压力，让情绪更加平和稳定。
美容养颜功效:苹果含有丰富的维生素C和维生素E,有利于促进细胞抗氧化,清除自由基,还可减少皱纹,可有效美白肌肤,使皮肤白嫩以及防止皮肤粗糙等。2.排毒通便功效:苹果中含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠道蠕动,从而促进体内毒素的排出,可有效缓解便秘。3.抗癌功效:苹果中含有丰富的抗氧化物质,有利于抑制癌细胞的生长,可有效预防肝癌、乳腺癌等癌症。
苹果是很受大众喜爱的水果，你还知道苹果有哪些作用呢？欢迎评论留言。
