贵阳治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/171105/5817679.html膝关节是人体最复杂的关节之一。任何年龄段的人群都可能出现膝盖疼痛。数据统计全球近1/3的成年人受膝关节炎困扰，很多中老年人也都有膝盖疼痛的症状，而这与生活中的不良习惯脱不了关系。这些习惯正在伤害你的膝盖1.长时间跪和蹲躺下时，膝盖负重几乎为0，蹲和跪时膝盖的负重大约是体重的8倍。跪和蹲太长时间，膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。2.过度登高爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的3-4倍。因此建议中老年人减少爬山、爬楼等运动，可用散步代替。3.过度肥胖过于肥胖，也会给膝关节造成很大的压力。体重每下降百分之十五，膝盖的压力就会明显减轻。4.久坐长时间的久坐，膝盖周围肌肉会萎缩，关节就会僵硬。软骨的代谢状态也会受到影响。适当活动膝盖，可以避免久坐的影响。
强化膝关节肌肉
强壮灵活的肌肉可以防止膝盖受伤，保持膝盖的健康。例如腿部强健的肌肉有助于支撑膝盖，减轻膝关节承受的压力和疼痛。
如果疼痛影响了您的正常工作，降低了您的生活质量，需要及时就诊治疗。
专家介绍
医院擅长：腰椎关节疾病的治疗颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨性关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腱鞘炎、足跟痛症、股骨头坏死、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等各种顽固性疼痛。
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