1.改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物，避免长时间站立或行走。需要长时间站立或行走时，选择间歇时间坐下休息。
2.减轻体重：肥胖人群患退化性关节炎的风险比普通人群高。减轻身体重量能够减轻关节的压力和磨损。
3.避免关节受伤：运动之前做好热身准备，运动量要由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。
4.改变不合理的运动方式：爬山、爬楼会对下肢关节造成较大压力，应尽量避免。可根据自身身体情况，调整运动方式，可以选择游泳、骑车和散步等方式进行户外运动。
5.正确处理关节损伤：早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6.关节疼痛应及时诊治：关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
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