盼望着，盼望着，
春天到了！
市民朋友出门
感受“春雨、春风、春花、春游……”，
然而对于骨关节炎患者来说，
春季却是发作高峰期，
实在是苦不堪言
难道就没有什么办法提前预防吗？
当然有！
让我们变“被动承受”为“主动出击”，
收下这份防护指南，
骨关节炎患者也能愉快的迎接春天~
别急减衣服
不妨适当“捂一捂”
春天就是个“磨人的小妖精”，气温变化无常，当气温下降时，导致关节部位血管收缩，血液供应减少，造成关节御寒能力下降，是诱发骨关节炎的重要原因。所以千万不要被春天片刻的“温暖”所蒙蔽，该多穿就多穿，该捂着就捂着。
健康小提示
1.不要以一天的最高气温来选择衣着，最好多备一件外套；
2.关节处尤其要注意保暖，推荐穿戴护膝、护腕、长袜等；
3.睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜；
4.生活起居中尽量使用温水，避免直接接触冷水。
活动要适度
春游踏青量力行
随着国内疫情好转，加上春光无限，吸引很多人出门走走，尤其是退休的老年人，大把闲暇时光，不知不觉就逛了很久，回家一说还挺自豪，甚至朋友圈晒步数！
然而，他们却不知道，过度或不当锻炼都会加重骨关节炎，如长时间站立、长距离行走、蹲起、爬楼梯等，都是加速关节退变的重要原因！因此，春季骨关节炎患者适当运动是好的，但一定要量力而行。
健康小提示
1.每天20-30分钟即可，建议散步、慢跑、骑自行车，同时做好保暖；
2.选择阳光温暖充沛的地方进行运动；
3.慢步缓行、腿部轻抬轻放；切勿动作幅度过大、用力过猛；
4.如果在运动过程中出现关节不适，应立即停止。
食补也能护关节
及时补钙很关键
春季是享用美食的时节，不过对于骨关节炎患者来说，既要吃得好，还要吃得“对”！
骨关节炎与肥胖、缺钙、维生素A和D缺乏密切相关，因此饮食上要注意以下几点。
健康小提示
1.进食高钙食品，确保骨质代谢的正常需要。
尤其是老年患者，钙的摄取还要比一般成年人增加50%，建议每日摄入的钙含量不少于毫克，要多食牛奶、蛋类、豆制品，必要时可补充钙制剂。
2.蛋白质的摄入要有限度。
因为过度的蛋白质会促进钙从体内排出，所以应避免大鱼大肉。
3.肥胖者应控制体重，有利于减轻关节负重。
病前多预防，胜过病后医！
时刻注意防护，
才能控制骨关节炎疾病进展，
享受美好的春光~
李可畏主任：周五上午国医堂出诊
国医堂位于仲景楼（新大楼）五楼；
门诊出诊时间表
星期一：李可畏全天
星期二：边祥涛全天
星期三：边祥涛郑皓
星期四：李可畏边祥涛
星期五：边祥涛谢楠
骨伤二科门诊位于仲景楼（新大楼）二楼。
辽宁中医院骨二科