因为开车需要，长途司机长期坐着，缺少运动，罹患关节炎的几率大大提升。针对这样的情况，骨科专家来支招，多种方法可预防长途司机的关节炎。
3个小运动，预防关节炎转转头：长时间开车时，颈部肌肉会处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节错位，形成颈椎关节炎。因此，长途司机在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，能缓解颈椎骨骼疲惫、损伤。
调调温：关节炎的形成与空气湿度有很大关系。开车时，长途司机既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度。当驾驶室内温度太低时，要调节车内暖风。
坐正姿：当踩踏板距离、背部倾斜不当时，易使脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。长途司机在开车时，要注意腰板挺直，保持良好坐姿。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后要休息一下，做弯腰、踢腿、深蹲运动五六次。此外，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右，也能帮助缓解腰椎疲劳，预防关节炎。
4种食物，缓解关节炎绿茶：绿茶富含抗氧化剂——茶多酚，是一种温和的收敛性茶，对人体十分有益，能可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
三文鱼：三文鱼含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸等，适合关节肿胀、疼痛者食用。
奶酪：奶酪中富含钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。
大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品，富含大豆异*酮、维生素E和钙，具有很好的强健骨骼的作用。
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