“医生，我最近走几步路脚后跟就痛，这到底是怎么回事？”
“右脚跟总是痛，特别是早晨起床下地时，活动一会就好了，这是怎么回事？”
“以前逛街能逛一下午，现在逛一会就会出现脚后跟痛，这是什么原因？”
脚后跟痛的原因？1.跟骨骨刺
多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。
2.距骨下关节炎
常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。
3.足底部筋膜炎
足底筋膜炎引起的脚后跟痛很常见，一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛。刚行走时疼痛加重，走几步后疼痛有所缓解，但随着步行距离或站立时间的增加疼痛又会加重。
4.跟骨骨突炎
常发生于8—12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。
5.跟骨后滑膜炎
喜欢穿高跟鞋的女性比较容易出现，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起，局部肿胀，并有压痛。
脚后跟痛怎么办？医院去确诊，不可盲目处理。
如果确诊是由于无菌性炎症疾病导致的，那就要在专业医生指导下进行治疗。
如果仅仅是由于过度使用脚导致的，不妨试试这些方法
1.换双合适的运动鞋
一双合适的运动鞋就可以有效减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
2.控制自身体重
如果身体比较胖的话，就要注意控制一下自身体重了，要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击
3.劳逸结合
要注意劳逸结合，不要长时间站立或者运动，要给脚脚跟部缓解疲劳的时间。
4.冷敷热敷
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期适当热敷，能有效缓解疲劳，降低疼痛的程度。
5.温水泡脚
坚持每晚温水泡脚，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。
本文作者王文医院疼痛科护士。
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