由于久坐、伏案、玩手机等不良的生活习惯，关节健康失衡逐渐波及年轻群体。关节健康不容忽视，成了大家的共识。
那问题来了，以下这些关节不适表现，你出现过吗？
人到中年，身体状况明显感觉大不如从前：
早几年，跟朋友们出去旅游，连续走上几个小时都不带歇脚的。而现在，只是下楼扔个垃圾，就腰背酸、关节疼，哪儿都去不了，行动力大打折扣。一到节假日，朋友纷纷出游，而自己只能对着朋友圈满屏的旅游照不停地羡慕。
中老年朋友如果拥有了健康的骨骼和灵活的关节，就可以保持「想去哪就去哪」的行动力。
但是目前全世界有3.55亿骨关节疼痛人群，60岁以上人群中，每2个人里就有1个患骨关节不适。
因为他们对自己的骨骼和关节健康实在是太不注意了，最后严重影响到他们幸福生活。
年纪大了骨头会变脆
人的骨骼并不是固定不变化的，而是一个旧骨不断被吸收，新骨不断形成的过程。但是人的造骨能力随着年龄的变化一直在改变。
年轻的时候，我们的新骨生成大于骨的流失，总体上骨骼密度是在增加的。通常情况下，30岁左右的时候，骨密度会达到最大值。
再往后，随着年龄增大，运动量减少，激素水平降低，骨骼密度会逐渐降低，骨骼强度也跟着降低，也就是我们俗话说的「骨头变脆了」，医学上把这种状况称作「骨质疏松症」。
「变脆了」的骨骼，一活动就酸痛，可能驼背或变矮，甚至一个咳嗽就有可能骨折。
软骨磨损导致关节痛
正常的关节中有一层光滑的有弹性的软骨，这层软骨虽然很薄，但作用可大着呢。
它相当于一个保护垫片，把相邻的两个骨头分割开，缓冲运动带来的震动。这层软骨一旦损伤，行动的时候关节内两个骨头就会直接相互磨擦挤压，再加上骨头表面的骨膜上分布着丰富的神经和血管，因此一点点摩擦就格外疼痛。
随着人年龄的增长，关节内软骨一点点被磨损掉，自然而然就会出现关节疼的状况。
年龄越大，关节疼的状况也就越严重。如果不加以防治，未来关节内会长出骨刺，甚至变形，最终严重影响行动。如果已经出现了上述的腰背痛、关节疼，或者是容易抽筋、走路时脚软、能听到关节发出摩擦的声音等等症状，那就是骨骼与关节健康状况亮起红灯了，应格外提起警惕。
5/招让你轻松强骨骼护软骨
可以通过一些简单的护理方式，有效减轻腰背酸痛、关节疼的症状，延缓病情的发展。学会下面这四点，平时自己在家轻轻松松强骨骼、护软骨，还能提升行动力。
关节不适有哪些具体表现
关节不适可发生于全身多个关节，但主要是膝关节、髋关节、手关节、颈椎、腰椎和肩关
主要表现
主要发生场景爬楼梯或爬山
阴雨天或换季
久坐
做家务（如擦地）
提重物
运动
搬运重物
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关节不适的第一个表现：疼痛
关节疼痛是关节不适或骨关节炎最常见，也是最主要的症状，是最能体现关节出现问题的关键信号，也是大部分功能活动障碍的因素。关节疼痛特点如下。
√相对局限和隐袭，仅限于受累的关节，早期关节有轻度至中度疼痛。
√在关节活动后加重，尤其是在负重活动后疼痛更加明显，休息后疼痛减轻。
√疼痛程度随着病程延长而逐渐加重，即由间断性疼痛变为持续疼痛。严重时，休息或治疗也不能缓解疼痛。
√有时会因为外界环境的变化而变化，如潮湿和气压改变可加重疼痛。
疼痛的程度往往在一定层面上反映了关节问题的严重程度，与关节问题的进展有一定的关系，可以用VAS疼痛评分标准进行自我评估。
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关节不适的第二个表现：异响
随着关节受损严重，关节活动时会出现骨擦音(指关节活动时能触及关节内嘎吱或噼啪的感觉)，主要由于关节软骨破坏、关节表面粗糙，或关节内碎屑所致，有时伴有关节局部疼痛。
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关节不适的第三个表现：僵硬
关节僵硬一般发生于晨起时或关节静止一段时间后，表现为受累关节僵硬及黏着感，通常程度较轻，经活动后可缓解。一般持续数分钟至十几分钟，很少超过半小时之久。
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关节不适的第四个表现：肿胀
随着关节受损严重，会出现关节周围的局限性肿胀。关节受损严重程度增加，会出现弥漫性肿胀、关节囊增厚或伴有关节积液等。
以上几种情况，在你身上有没有发生过？这些表现都可能发生在一些什么场景中呢？下面我们来测试一下，在以下场景中，您有出现关节不适的表现吗?
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