导读：身材再好的女人只要怀孕生宝宝，身体都会变样，怀孕期因为补充了大量的营养物质，难免就变胖了。产后瘦身是妈妈们最关心最在意的话题，为了重拾产前的好身材，尝试了各种办法，但效果都不是很大！产后减肥掌握正确的方法很重要！ 产后减肥饮食是关键，正确的饮食减肥方法很重要。 水果：吃水果减肥的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。 牛奶：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 蔬菜：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 主食：每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多 说到运动我想很多人都要说没有时间，回家就带宝宝了。其实这些都是借口。宝宝在这个时候都很容易睡觉的，为什么不在她睡觉的时候做点小运动呢?推荐下面两套简单的运动给各位妈妈们，方法很简单，也不会花费太多的时间。 一、“八”字下压式 1.双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。 2.两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸。 3.双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。 健康提醒：1.下压的同时吐气，可减轻疼痛感。2.背部自然放松。3.柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。 二、腰部转体式 1..从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。 2.左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。 3.慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。 健康提醒：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。 功效： 1.消除腰部赘肉，美化腰部线条。2.强健消化系统。3.促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。
希腊进入“生死倒计时” 警惕汇市恐怖风暴
辽宁省青少年科技创新大赛每年举办一次。本届大赛以 创新、体验、成长为主题，全省14个市共有十余万名青少年和教师参与此项活动。今年共有383项学生创新项目、146项教师创新项目、77项优秀科学实践活动参加省级评选，另有320幅少年儿童科学幻想画参加展示，经评选后的优秀作品将参加全国大赛。学院附小高度重视此项活动，在寒假期间就发动全校学生积极参与第26届辽宁省科技创新大赛科幻画比赛，学校组织专门教师组成评委对全校2000余份作品进行初评、复评，最终送审的24件学生科幻画作品在所有比赛作品中脱颖而出，全部获奖，其中15人获得大赛一等奖，3人获得二等奖，6人获得三等奖。其中一等奖获得者杨惠婷同学的作品《人类未来世界》、马郅蘅同学的作品《太空旅行》将参加第26届全国科技创新大赛。
“代办人”竟是房产中介15万元为买房定金
原标题：广东省*协副主席唐豪会见贝宁共和国客人
演员张晓敏_最美女星现状：方舒林芳兵年轻照美艳【图】
淘汰产能
广州证券的谋变始于2009年，这一年，喜欢看《狼图腾》、在宏源证券担任过副总经理、有16年证券从业经历的刘东通过“全球招聘总裁”进入到广州证券，开始掌舵这家有20多年历史，但羽翼却仍单薄的证券公司。
易边再战，中国队换上马晓旭，继续给缅甸队施压。整个下半场的比赛基本上是在缅甸队半场进行。