导语：一天一个苹果，医生远离你，作为全年最常见的水果，市场上的价格也深受人们的喜爱，从食物营养的角度来看，苹果中的维生素，黄酮和果胶可以促进人体的正常运转，提高我们的免疫力，减少患病的可能性。
随着社会生活的不断进步，人们越来越重视养生，他们会根据一些血常规测试的数据和各种仪器的结果来判断自己体内缺乏的营养元素，然后补充水果和蔬菜的限量以及各种药物治疗。#爱乐养生指南#
临床上，一些老年人经常有口腔氧化和牙齿脱落的趋势，他们咀嚼食物时会有一些困难，此时，他们需要摄入一些钙来补充体内缺乏的物质。
每天吃一个煮熟的苹果，对身体有啥好处？
1、增强抗氧化能力
煮熟的苹果含有更多的多酚，具有有效的抗氧化作用，每天吃一个熟苹果不仅可以补充身体的营养，而且还有美容的效果，它还可以促进新陈代谢，帮助身体恢复，苹果煮熟后，它所含的钾和膳食纤维能更好地被身体吸收。
2、减肥
苹果的热量相对较低，所以如果你吃得适量，你就不必担心脂肪，其次，苹果含有大量的维生素和纤维素，适量食用会有很高的饱腹感，并减少对其他高热量食物的吸收，因此，吃煮苹果通常对减肥有一定的效果。
3、补充营养
苹果果肉芳香可口，营养价值丰富，苹果果肉含有糖，有机酸，粗纤维，多种维生素（维生素C，a，B，e和PP）钾，黄酮和一些芳香物质，此外，苹果加热煮熟后，膳食纤维和果胶可以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而更好地发挥其营养作用，经常食用成熟的苹果有补充营养、促进新陈代谢的好处。
4、提高免疫力
免疫专家曾说，世界上只有一种疾病，那就是免疫力低下，如果出现免疫力低下的情况，就会导致其他疾病，苹果对身体有许多有益的营养物质，可以提高免疫细胞的活力，当我们面对疾病时，我们有一定的抵抗力。
由于苹果中含有大量糖分，高血糖和糖尿病会导致血糖波动，如果你选择煮熟的苹果，你可以有效地补充营养和维生素，其中一点是，煮熟的苹果中的果胶和糖几乎消失了，因此它们更有利于高血糖症和糖尿病患者的摄入。
5、减轻消化道负担
生活中有许多人患有胃病和肠炎，主要与食物的刺激有关，例如，硬食物会损害口腔粘膜并导致牙周病，纤维过厚的食物可能会损害食道，导致身体不适。
肠胃不好的人在秋天和冬天吃生苹果，这对他们的肠胃有很大的刺激作用，此外，老年人牙齿不好，所以很难吃生苹果，如果他们能每天吃一个煮熟的苹果，它可以减少生化系统的负担，减少咀嚼压力。
建议：4类人不妨多吃
1、腹泻患者
腹泻患者可以吃煮熟的苹果，最好是作为泥，这有助于治疗腹泻，这是因为加热后，果胶更容易进入肠道，可以吸收肠道中的水分，帮助缓解腹泻。
2、免疫力低的人
有些人抵抗力低，经常容易被细菌和病毒入侵，导致感冒和疾病，这些人会比普通人弱，如果他们不注意，他们会有身体疾病和相对较低的胃肠功能，如果他们不注意饮食，他们会有腹痛和腹泻。
很多人都知道苹果是一种很酷的水果，所以免疫力低的人不敢多吃，然而，通过今天的文章，免疫力差的朋友可以在吃之前冷却煮熟的苹果，这不会刺激肠胃和转移营养，它还可以改善贫血。
营养不良的人可以适当地吃煮熟的苹果，每天吃一个成熟的苹果可以增强免疫力，改善贫血，逐渐增强身体，有效改善身体状况。
3、老年人
到了一定的年龄，牙齿开始出现脱落的迹象，因此许多老年人的牙齿不完整，而苹果相对较硬，吃的时候会磕到牙齿。
因此，老年人可以吃一些煮熟的苹果，以避免牙齿难以咬合的情况，老年人的身体器官会逐渐下山，这是一些难以消化的食物，煮熟的苹果正好避免这种情况，这不仅可以补充身体的营养，而且有利于老年人的健康。
4、消化不良的人
长期保持不良饮食习惯会损害胃肠健康，导致消化不良，这类人吃了食物后消化不良，所以他们应该吃一些容易消化的食物。
结果烹调后，其所含物质软化，减少对肠胃的刺激，它所含的营养元素也能被身体充分吸收，如果你生吃苹果，会增加肠胃的负担。
结语：不同的苹果食用方法会产生不同的效果，熟苹果可以补充体内营养，保护人体各器官，维持人体器官的正常运转。