很多人在蹲下的时候，都会听到自己的膝盖在“咔咔”作响，有时候声音很清晰，有人会觉得膝盖很疼，但也有人没有。当身体出现这种情况时，也许会有人认为是膝盖出了问题，是否患上了关节炎？现在我来为你们做个简单的介绍。
一蹲下来，他的双腿就会发出“咔咔”的声音，这是一种生理和病理两种情况。这是一种在蹲着的过程中，膝盖突然一动的声音。不过膝关节不会感觉到疼痛，这是一种生理现象。这种声音和很多人掰手指时发出的声音差不多，关节里有关节液，关节液起到了保护关节的作用。关节位置的压力很大，会有气体在关节处生成，如果这个位置仍然被压着，那么气体就会消失，这是很常见的情况。
我们要警惕的是病理原因。如果膝关节受伤，比如半月板，膝盖就会发出声音，声音也会比较清晰。长期锻炼、膝部遭受冲击的人，要及时就医，避免半月板的损伤。
膝盖会有很多种声音，如果是生理上的，那就不用担心了。但是，如果是疾病造成的，医院进行检查和治疗，同时要注意保护膝盖，避免病情进一步恶化，从而影响到患者的活动。
在日常生活中，如何保护膝盖？
平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，避免膝关节过度活动，减少膝盖的负荷。平时要注意膝关节的保暖，可以用热毛巾对膝盖进行热敷，这样可以减少膝盖的疼痛，减少骨折的发生。适当的运动可以让身体出现轻微的出汗。但是不要做太大的运动，否则会加重膝关节的负荷。
平时要做好关节的保暖工作，不能长时间呆在阴凉潮湿的地方，还要保持良好的个人卫生。穿着和鞋袜要舒服，女人要少穿高跟鞋。适当的锻炼可以增强肌肉和骨骼的力量，使人心情愉快，增强身体的免疫力。要避免过度劳累，比如剧烈的活动，不规律的爬山，长时间坐在办公桌上会加重脊椎的负荷。
要做到科学、合理的膳食，控制好自己的体重，不要过度肥胖、高嘌呤食物，以免诱发骨关节炎、痛风性关节炎。
补充钙质营养。曲那丁肽是保护关节的稀有营养物，它主要成分是由骨胶原蛋白，乳矿物盐以及软骨胶原蛋白组成，因其对人体关节骨骼具有明显保护作用，且量少难以提取，故成为保护关节的特效营养物。
还可以补充一些钙质和维他命D。如果体内的钙质和维他命D不够，就会导致骨质疏松，支撑关节的肌肉力量下降，从而影响到关节的保护。
一般来说，膝盖只出现咔咔响的情况，并没有疼痛感，就不用太过担心。要是出现了疼痛感，或者咔咔响的情况非常频繁，最好尽快做一下相关的检查，以免病情加重。