从小到大免疫力强，那么就很少生病，如果说免疫力低，就经常被一些病毒、细菌所侵害。
所以说免疫力是人体最安全最有效的药物，那么什么是免疫力呢？一起来了解一下。
01什么是免疫力？
免疫力特别的强大，他能够通过区别“自己”和“非己”，将入侵的病原微生物以及体内突变的细胞和衰老凋亡的细胞认为是非己物质，并且对危险的飞机物质进行识别和清除，以维持机体生理平衡的能力。
免疫应答一般分为固定免疫和适应性免疫，不有免疫是生物在生长进化过程中形成的，是抵抗病原体入侵的第1道防线。
没有被固有免疫清除的病原体，抗原进入外周淋巴器官和组织被淋巴细胞识别介，导适应性免疫应答固有免疫和适应性免疫，密切配合，共同执行免疫功能。
免疫系统它具有三个大功能，免疫防御，免疫监视和免疫自稳，免疫防御，免疫监视它能够防止外病原生物感染，清除复制错误的细胞和突变细胞的作用。
免疫自稳它能够消除损伤或衰老的细胞，病理性时会引起自身免疫病如类风湿关节炎等。
相反如果当机体免疫力下降时，就容易让人体出现感染呼吸道，也会降低对肿瘤细胞的监视，导致肿瘤细胞不断的生长。
02免疫力是最有效的药物！战“疫”期间，吃什么提高免疫力？
免疫力它是人体当中最有效的药物，只要它足够强大，身体的病毒或外界的物质都会被它统统清除体外。
从饮食的角度来讲，免疫力与营养素，蛋白质维生素a维生素C，维生素E铁，锌，硒等等密切相关，我们可以通过食补的方式来补充体内营养，来提高自己的抵抗力。
含优质蛋白的食物
像日常生活当中的牛奶豆类以及豆制品当中含有的优质蛋白非常的多，像牛奶当中的蛋白质含量大约为3%，消化率达到90%以上，而且它里面含有许许多多的营养物质，像铁锂镁，钾等等矿物质，每天摄入克牛奶身体提高免疫力非常有帮助。
生活当中我们常见的黄豆，青豆，黑豆等等豆类以及豆制品，也含有丰富的优质蛋白，一天摄入30~50克大豆有助于提高自身的免疫力。
补充富含维生素A、E、C的食物
有维生素a的食物，有动物肝脏，包括羊肝，猪肝，鸡肝，鸭肝等等含有维生素E的植物油，有植物的胚芽坚果，豆类，谷类等等。
富含维生素C的食物，有青椒，菠菜，山楂，柑橘，柚子，猕猴桃，草莓等等，要为人体补充新鲜的维生素C，建议每天吃水果和蔬菜，大约在~克之间。
随着时间推移，你会发现你的抵抗力越来越强，不会被任何的细菌病毒所打倒。
适量进食富含铁、锌、硒的食物
让我们常见的动物血，肝脏，红色肉类等等当中含有的铁贝壳类，海产品，红色肉类，动物内脏等等食物含有丰富的锌也可以适当的服用。
想要提高自身的免疫力，那么在生活当中多吃这些食品吧，让自己抵抗力越来越强，让所有的病毒无法侵入我们身体，从而让我们拥有一个健康的体魄。
03以下几种方式也有助于提高自身免疫力
体育锻炼
想要让自己拥有一个健康的体格，又有一个好的抵抗力，那么跟运动是息息相关的，每天至少运动30分钟，才能够让体内的血液循环加快，快速排出体内毒素与垃圾，让你拥有一个好的内环境。
保持充足的睡眠
马上让自己有一个好的免疫系统，就要让自己有有充足的睡眠，晚上是我们人体会释放大量的营养物质，也会增加体内激素的水平。
经常性的熬夜就会让你的睡眠质量逐渐降低，免疫力降低，所以说保持一个良好的睡眠质量，对于自身的免疫力是来说非常的有益。